冬天吃什么菜对皮肤好黄豆防止色素沉着 黄豆中含有丰富的维生素E ， 不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老 ， 还能防止色素沉着 ， 同时黄豆中富含大豆异黄酮 ， 可以帮助女性延缓衰老 。黄豆主要成分是蛋白质 ， 而且其中包含了人体所必需的氨基酸 ， 对肌肉的修复和再生 ， 皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。
菠菜改善肤色 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜 ， 含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质、维生素B6、叶酸以及铁、钙、磷等矿物质 ， 冬天常吃菠菜对缺铁性贫血有改善作用 ， 能够有效改善肤质 ， 使面色变得红润有光彩 ， 而且菠菜的卡路里很低 ， 是很受女性喜欢的健康蔬菜 。
小白菜润泽皮肤 小白菜中含有大量胡萝卜素 ， 比豆类、番茄、瓜类都多 ， 并且还有丰富的维生素C 。这些营养元素进入人体后 ， 可促进皮肤细胞代谢 ， 防止皮肤粗糙及色素沉着 ， 使皮肤变得逛街健康 ， 还能有效延缓皮肤衰老 。此外 ， 小白菜中的维生素B、维生素B6等营养元素 ， 具有缓解精神紧张的功能 ， 多吃有镇静安神作用 。
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