冬天天气干燥 ， 人体很容易因为缺少水分而变得皮肤干燥 ， 就算喝再多的水 ， 用了再多的保湿护肤品 ， 皮肤依然还是干干的 ， 甚至出现皲裂的情况 ， 遇到这种情况 ， 我们不妨试试通过饮食调理来缓解吧 ， 那么冬天皮肤干燥吃什么好呢?多喝水是润肤前提皮肤滋润程度与体内水分含量有着密切关系 ， 当人体内水分减少的时候 ， 皮肤就容易出现干燥 ， 皮脂腺分泌减少等现象 ， 据统计 ， 人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上 ， 皮肤大量缺水会失去弹性 ， 甚至出现皱纹 ， 为了及时补足水分 ， 冬天每天的饮水量至少要比其他季节多500毫升以上 ， 这样才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
多吃酸味水果滋润皮肤冬天多吃猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘等酸味水果有助于滋润皮肤 ， 因为酸味水果中大多含有维生素C和维生素E ， 维生素C能够促进胶原蛋白;维生素E是一种高效抗氧化剂 ， 能够帮助促进人体新陈代谢 ， 改善血液循环 ， 增强细胞活力 ， 而且酸味水果中含有有机酸 ， 鞣酸 ， 纤维素等物质 ， 能刺激消化液分泌 ， 加速肠胃蠕动 ， 是冬季补水的理想选择 。
冬季给皮肤补充这些营养防干燥补充维生素防止皮肤衰老【冬天皮肤干燥吃什么好一点 冬天皮肤干燥吃什么好】 人体摄入足量的维生素对防止皮肤衰老 ， 保持皮肤细腻滋润有重要作用 ， 补充维生素A能够防止皮肤失去弹性变得粗糙;补充维生素B2 ， 能够防止口唇皮肤干燥开裂;补充维生素C能保持肌肤细腻水润;维生素E有抗细胞氧化的作用 ， 能防止皮肤衰老 。
含维生素A的食物：动物肝脏 ， 鱼肝油 ， 瘦肉 ， 鸡蛋 ， 橙红色的蔬菜水果 。
含维生素B2的食物：酵母 ， 鱼类 ， 豆类 ， 黄膳 ， 河蟹等 。
含维生素C的食物：猕猴桃 ， 山楂 ， 草莓 ， 橘子 ， 黄瓜 ， 红薯等 。
含维生素E的食物：芝麻油 ， 花生油 ， 卷心菜等 。
补充胶原蛋白丰润肌肤 冬天可以适当的多吃蹄筋 ， 猪皮等食物来补充胶原蛋白 ， 人体补充了足量的胶原蛋白 ， 有助于使细胞变得丰满;此外 ， 胶原蛋白中含有亲水性的保湿因子 ， 而且对皮肤的渗透性很强 ， 可以通过角质层与皮肤上皮细胞结合 ， 参与改善皮肤细胞代谢 ， 帮助保持角质层水分及纤维结构完整性 ， 改善皮肤细胞的生存环境 ， 促进皮肤组织新陈代谢 ， 增强血液循环 ， 从而滋润皮肤 。
吃碱性食物改善皮肤营养冬天不宜摄入太多动物脂肪 ， 肉类和甜食等生理酸性食物 ， 这些食物在体内经氧化分解后 ， 会使体液和血液中的乳酸和尿酸含量增高 ， 导致皮肤变得粗糙油腻;冬季应该多吃生理性碱性食物来帮助中和体内多余的酸性物质 ， 改善皮肤供应 ， 使肌肤变得光滑润泽 ， 新鲜的蔬菜和瓜果就是很好的选择 。
冬天吃坚果改善皮肤干燥问题核桃 ， 松子 ， 花生等果仁中含有丰富的维生素E ， 可以防止体内不饱和脂肪酸过分氧化而导致皮肤过早出现老年斑 ， 也能有效阻止褐色素在皮肤中沉积 ， 防止面部长斑 ， 还能促进细胞分裂 ， 再生 ， 延缓细胞变老 ， 帮助皮肤恢复弹性;除此以外 ， 坚果中还含有多种氨基酸 ， 维生素以及铁 ， 磷 ， 锌 ， 锰等微量元素 ， 对促进指甲 ， 毛发生长 ， 防止脱发和过早白发 ， 改善皮肤干燥粗糙现象有很大作用 。
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