多动症吃什么食物好 6个方法帮助改善内分泌 _食物

避开高糖、高油脂、加工食品糖分、高油脂都会消耗掉身体很多帮助消化的酵素、维生素，所以会容易让身体发炎，即使是一般人也是一样。所以任何添加精緻糖分的食物、高油脂食物、加工食品，最好都不要吃，像是饮料、甜点、油炸食物、肥肉、罐头、香肠火腿等。

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增加BDNF浓度：多吃维生素、类胡萝卜素在2016年的一项研究中发现，补充叶黄素6 个月后，血清BDNF也增加，因为叶黄素也是大脑中的主要类胡萝卜素，多补充叶黄素、类胡萝卜素，或是各种维生素，对脑神经是有帮助的。

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增加BDNF浓度：多酚的食物有些人可能会发现，有些研究会支持多吃「可可」或是喝「咖啡」来帮助BDNF增加，但对于小孩子来说，其实咖啡因的影响太大，而且容易让晚上睡眠品质变差，所以不建议使用。但可可中的「多酚」，其实才是让多动儿能增加BDNF的关键，所以建议可以多吃「莓果」，来补充植物中含有的多酚，会有一定的帮助。
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