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其实人到35岁之后，就会开始慢慢出现白头发，因为这个时候毛发色素细胞就已经开始退化了，长白发是很正常的事情，很多中老年人为了显得年轻一些，而去将白发染黑 ， 这样看起来人精神一些，年轻一些，但是染发对人体危害很大 ， 而且白发还是很快就会长出来，那么如何让白发晚出呢？
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1、让白发晚生的小秘诀
上揉头顶——
南京市中医院针灸科李静医生：一些湿热重的人群(如肥胖，油脂分泌较多、舌苔红腻)比较容易出现发质的改变，比如发质变枯，发色变白等 。可通过按摩头上的百会穴、腿上的足三里穴位，以及手臂上曲池穴位，改善发质 。
补肾气——
1、多食五谷粥
甘肃省第二人民医院中医内科王世彪主任医师：核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量 。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖 。第二天早上加点水 ， 放红糖，热两分钟就ok了，每天早上吃1小碗 。
2、多吃含铜食物
辽宁锦州医学院教授塞冬：含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等 。食品中以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜 。有关学者在调查中发现，经常食用海产品的人，其体内一般不缺乏铜 。此外，应多吃养血补肾的食品以乌发润发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等 。
养护内外协调——
南京市中医院针灸科李静医生：暴晒、睡眠不足、精神压力大都可能导致发质的改变 。因此 ， 上班族要尽量给自己解压，保持充足的睡眠和愉悦的心情 。此外，还要努力避免辛辣刺激的食物 。饮食清淡、生活规律、心情愉悦 ， 配合适当的护发用品，如此内外协调 ， 进行养护，秀发才能真正地展现健康闪亮的一面 。
2、让白发变黑的小妙招
1、头发的保健
在现实生活中，患者还应该注意按摩头皮、头发护理，虽然不能直接治疗白发，但是对于促进头皮的血液循环，改善头皮的生长环境有着重要的意义 。
2、加强营养
通过多年的临床观察，发现如果头发营养不足，可能难以维持正常的色素，导致头发变白 。如各种维生素、胡萝卜素、铜元素等，对头发色素的形成和代谢有重要的意义 。因此 ， 需要保证充足的摄取 。
3、调节心理
在竞争力如此之大的今天，人们难免会产生心理焦虑、抑郁、紧张等负面情绪 。如果自己因为长期处于不健康的心里而导致了各种疾病的出现 ， 就必须从源头开始控制，学会自己调节心理状态，保持健康乐观的心态 。
3、让白发变黑的食疗方
【如何让白发晚点长出？怎样预防白发早生？】 1、红枣黑木耳汤
方法：准备15个红枣，5克黑木耳，用清水洗净泡发之后 ， 放入碗中，加入适量水和冰糖 ， 将碗放在蒸锅中，大约一个小时就可以了 。
2、鸡汁粥
方法：准备母鸡一只，将其洗净，放水浓煎鸡汁，以原鸡汁分几次同粳米煮成粥就可以食用了 。可以滋养五脏，补益气血 。
3、当归生姜羊肉汤
方法：准备当归15可，羊肉半斤 ， 将其切碎，然后将两者放入锅中，加入适量的水，以小火煨煮至羊肉将烂时，放入15克生姜，再加入少量食盐，等到羊肉熟烂即可 。经常食用，补益气血 ， 对身体健康有很大的好处 。
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