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怀孕几个月腿会肿孕期水肿通常发生在孕28周以后,这个时候准妈妈的子宫已经达到一定程度,容易压迫到静脉回流 。静脉回流不好的孕妇在此阶段容易出现水肿,主要出现在脚踝和腿部 。一般来说,孕期水肿的准妈妈经过卧床休息之后能够消退,如果仍然不消退的则称为妊娠水肿,是不正常的现象 。
孕妇水肿怎么办1、按摩小腿按摩小腿也可以有效的防止水肿,孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩 。
2、多休息需要久站、久坐工作的孕妈,水肿情形会比较严重 。孕妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿 。
3、适当的散步孕妇在孕期一定要适量的运动,散步就是不错的方式之一,散步有助于小腿肌肉的收缩,促进静脉血回流,能有效的防止孕妇脚肿 。
4、临睡前抬高双腿孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
5、采用左侧睡姿睡眠孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力 。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张 。
6、注意适度活动水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管,阻碍静脉回流 。因此,如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象 。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势,需要过一段时间活动一下,促进血液循环 。
7、控制盐分的摄入孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克,这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降,因此高盐分的食物孕妇尽量少吃 。并且营养不良也会造成水肿,因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入,多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等,含铁丰富的食物如动物肝脏等 。
孕妇水肿怎么预防1、调整工作和日常生活节奏准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累 。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9～10小时 。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位 。
2、不要久站、久坐长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳 。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流 。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧 。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉 。
3、穿舒适的鞋子和袜子准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流 。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处 。
4、穿着合适的衣服【怀孕几个月腿会肿 孕妇水肿怎么办】穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿 。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服 。
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