跑步虽然简单有趣，也不能忽略以下这些小贴士：
1、准备合适的“装备” 。
根据不同的跑法选择不同的鞋子 ， 不妨买一对舒服一些的跑鞋，跑起来也没那么累哦 。天热时不要选择长裤，冬天也尽量不要穿短裤，保持体温适宜和排汗通畅 。
2、补充水分 。
出门运动前最好喝一杯白开水 。喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢 。
3、热身准备 。
在长跑开始前应有充分热身，热身持续大约10分钟 。热身能够使得身体各器官开始适应即将到来的运动，腿部肌肉血管舒张以带来充足氧气 。
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4、记得整理运动 。
跑完步不适合马上坐下来休息 ， 应做些整理运动，让心率和呼吸逐渐恢复平静，例如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等 。等体温和心率基本恢复正常后再休息 。
5、别急着降温 。
【长期坚持跑步益处多 跑步不能忽略的小贴士】 运动后会大量出汗 ， 感到口渴，不适合马上进入空调房降温 ， 也不能马上大量喝水，尤其是冷饮，避免胃肠道受到刺激，也不要在大汗淋漓时洗澡，可避免由于脑部短期内缺血而造成晕厥 。
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