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秋燥吃什什么 秋燥吃什么东西

生活百科饮食指南

秋天气候干燥，很容易出现嘴唇干燥脱皮、皮肤干裂、毛发脱落的症状，就是我们平时所说的秋燥 。应对秋燥，补充水分很重要，除了平时多喝水，还可以多吃这些水果！秋燥吃什什么 秋天多吃这10种金牌水果
1
梨
梨一直被当作解除“秋燥”的良药，梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用 。
不仅可以生吃，还可去核、加入冰糖炖汤食用 。
含有较多糖类物质和多种维生素，且很容易被孩子吸收，对孩子的肝脏有保护作用 。
但是，脾胃虚寒的孩子应少吃 。
2
无花果
无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富 。
无花果同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用 。
无花果不仅营养丰富，还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促进食欲 。润肠通便的效果，爸妈们一定要给孩子吃 。
3
冬枣
【秋燥吃什什么 秋燥吃什么东西】 冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富！
它可以增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢 。
在秋季感冒高发时节，多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康，提高抵抗力，免于感冒 。
4
石榴
石榴性温，石榴汁含有多种氨基酸和孩子必须含有的微量元素，有助于孩子消化，软化血管 。
对大人而言，也有助于降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能 。
5
猕猴桃
猕猴桃味酸、甘、性寒 。
含有丰富的维生素C，维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能，美白抗衰老 。
孩子上火，就可以给孩子吃点猕猴桃，它的膳食纤维有助于孩子清热降火，润燥通便 。
6
葡萄
葡萄能滋肝肾，生津液，强筋骨，有补益气血，通利小便的作用 。
葡萄中的糖很容易被孩子吸收，所以让孩子多吃，有益脾胃，身体健康 。
7
柿子
柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分非常高 。
生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效 。
但要注意一下几点：
最好不要让孩子空腹吃柿子；也不要一下子吃很多；
不应该连皮一起吃；
8
柚子
柚子又名“文旦”，富含维生素C及其它多类营养元素，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用 。
给孩子吃柚子，还可以缓解疲劳，若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状，不妨给他吃一瓣新鲜柚子，能有效缓解 。
9
苹果
苹果中含有大量的镁，硫，铁，铜，锌等微量元素，能有效提高孩子免疫力 。
含有的原花青素可改善孩子过敏体质，也可美白，是皮肤细腻，红润有光泽 。
家长也一定要让孩子吃苹果皮，因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能 。
10
香蕉
香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用 。
其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高 。
每天不要超过三种水果 。水果虽然好，给孩子吃也要适度，每天给孩子吃的水果不要超过三种，并且控制量 。
因为一些水果中含糖量太高，多吃会使孩子食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取 。

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