1、俯卧,头枕着两手臂,用腹部的力量让两脚伸直,离开地面,抬得越高越好,抬到极限时,保持姿势10秒左右,然后恢复起始动作 。
【大腿减肥的最快方法 怎么能够瘦大腿】2、侧卧在地上,双手交叉放于身前 。如果你觉得这个姿势不是很舒适,那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上 。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程 。完成三组这样的训练,每组15次 。
3、仰卧,两腿并拢伸直,抬起一条腿,两手捉住脚踝处,用力拉伸,两腿始终保持伸直状态 。停留片刻,换另一条腿 。
4、首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八 。然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒 。接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来 。再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次 。
相关经验推荐
- 庆余年北齐皇帝是女的吗 为什么会是个女的呢
- 成长故事的作文350字 怎么写成长故事的作文
- 末来的学校300字作文 关于末来的学校范文
- 关于植物的作文500字 写植物的作文500字范文
- 韩信将兵是什么意思 韩信将兵的意思
- 关于春游的作文800字 关于春游的作文精选范文
- 旱涝急转什么意思 旱涝急转的意思
- 东北地区猪价走势或有进一步下跌的风险
- 福无双至今日至祸不单行昨日行是什么意思 福无双至今日至祸不单行的典故
- 冰丝凉席在没有空调的房间里还凉快吗 冰丝凉席的优缺点