雾霾天气空气污染严重 ， 最先受伤的就是人体的呼吸系统 ， 不注意做好防护措施 ， 吸入了空气中的有毒颗粒 ， 就容易出现呼吸困难的现象 ， 那么雾霾天呼吸困难怎么办呢？减少外出雾霾天应该尽量减少户外活动 ， 尤其是抵抗力弱的老人和儿童 ， 以及易患呼吸系统疾病的易感人群更应尽量减少出门 ， 一定要外出的话 ， 一定要戴口罩保护呼吸器官 ， 以防止污染物由口鼻入侵呼吸道和肺部 ， 导致呼吸困难 。
减少户外锻炼雾霾天气压低 ， 能见度低 ， 空气中悬浮了大量有毒颗粒和细菌病毒 ， 中度和重度雾霾天更易对人的呼吸循环系统造成刺激 ， 导致呼吸困难 ， 因此这种时候应该减少户外锻炼 ， 尤其是患有支气管哮喘 ， 慢性支气管炎 ， 阻塞性肺气肿等疾病的人群更不宜在户外活动 。
室内适当通风换气虽然说雾霾天要减少开窗通风 ， 以免造成室内空气污染引起呼吸不畅或其他不适问题 ， 但是不代表要长期紧闭门窗 ， 因为室内容易有油烟污染 ， 洗涤化学用品污染等 ， 不适当通风换气的话 ， 也会危害身体健康 。可以选择在阳光充足 ， 空气污染较轻的时候开窗换气 ， 并使用空气净化器来改善室内空气质量 。
减少吸烟香烟在燃烧的情况下会产生大量属于P.M2.5范畴的细微颗粒 ， 不但对抽烟者本身健康造成伤害 ， 吸入“二手烟”的人群健康也会受到影响 ， 尤其是在有雾霾的天气下 ， 更容易造成呼吸困难等身体不适现象出现 ， 因此有雾霾的天气更要尽量不抽烟 。
及时做好个人卫生从户外进入室内要及时做好个人卫生工作 ， 用温水洗脸 ， 洗鼻腔 ， 去掉皮肤上附带的残留污染物 ， 清洗鼻腔的时候可以用干净的棉签沾水清洗 ， 或用鼻子轻轻吸水后再迅速擤出来 。
多吃清肺排毒食物百合 ， 银耳 ， 梨子等食物有清肺排毒效果 ， 对呼吸系统健康有益 ， 能提高呼吸屏障对雾霾天的防御能力 ， 有效缓解呼吸困难 ， 咳嗽 ， 咳痰等症状 ， 可以适当吃一些 。
适合雾霾天吃的清肺排毒食谱：
用10克干百合和5克枸杞加粳米50克熬粥食用 ， 能养肺滋阴 ， 雾霾严重的时候 ， 不妨常喝这道粥 ， 对改善呼吸道问题有帮助 。
用一个雪花梨加20克干银耳 ， 枸杞子15粒小火熬汤 ， 加适量冰糖调味 ， 雾霾天食用能清热养阴 ， 润肺 ， 老幼皆宜 。
【雾霾天呼吸道不舒服怎么办 雾霾天呼吸困难怎么办】
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