营养不良的症状，孩子的生长发育期是一个对各类营养需要急剧增加的时期，如果营养供应不足，孩子就很容易因为营养摄入不够而出现营养缺乏的症状 。家长们快来对照下，看看自己家孩子是否有营养缺乏症 。钙缺乏症表现症状：骨骼、牙齿发育不良，畸形；骨质疏松，易脆弱、骨折、软骨病；肌肉紧张，腿抽筋；注意力不集中，脾气容易暴躁 。
富含钙的食物： 1、乳类与乳制品 乳类与乳制品有牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等，钙含量都非常丰富，且易为人体吸收和利用 。其中．500毫升鲜牛奶可补充600毫克的钙 。
2、水产品 水产品有鱼、虾、蟹类等，如：虾、虾米、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。其中，虾皮的含钙量最为丰富，有“钙的仓库”的美称，是宝宝补钙的首选食物 。
3、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，是良好的钙来源 。因动物骨头的钙不溶于水，难以吸收，在制作成食物时可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮 。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤 。
4、豆类与豆制品 豆类与豆制品有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干，豆腐皮、豆腐乳等 。其中，每100克黄豆中含钙169毫克；每100克豆腐可补充138毫克的钙 。
锌缺乏症表现症状：孩子不愿意吃饭，或者只愿意吃喜欢吃的东西 。孩子的舌黏膜功能也会因为缺锌而受到影响，导致味觉敏感度下降，就会厌食 。
有的甚至还会出现异食癖，喜欢乱吃一些乱七八糟的东西，比如说喜欢咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；孩子的指甲里面会出现白斑，手指长倒刺；
反复出现口腔溃疡：缺锌的孩子口腔里经常会出现溃疡 。舌苔上也会出现一片片舌黏膜剥脱，呈现地图状，又被称之为地图舌（就是舌头表面有不规则的红白相间图形） 。
富含锌的食物： 含锌最高的食物——牛肉 还有：莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、瓜子、杏仁、芹菜、柿子 。
维生素A缺乏症表现症状：眼睛干涩，视力下降；皮肤干燥、易脱屑等；免疫力低，易生病；影响生长发育 。
富含锌的食物： 1、胡萝卜 胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶 。
推荐吃法：胡萝卜汁
胡萝卜汁能够最大程度地保留胡萝卜的原有营养成分，也更易于人体吸收，最好地发挥胡萝卜的作用 。
2、玉米 玉米中含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米中的含量相对较高 。
推荐吃法：玉米汁
玉米相对难消化，做成玉米汁则可避开这一弊端，它易于人体消化，且口味清甜爽口，又保留了玉米营养，还能赢得孩子的喜爱 。
3、番薯 尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后会转化为维生素a 。
推荐吃法：番薯糖水
番薯糖水水分足，可以进一步补充人体水分 。但要注意的是，因番薯本身带有甜味，所以不必多放糖，以免摄入过多糖分，对身体无益 。
维生素C缺乏症表现症状：牙龈容易出血、肿胀、易上火；皮肤出血，易得坏血病；骨骼脆弱 。
富含维生素C的食物： 1、菠菜和菜花 这是秋冬季节最常见的素材，注意最佳使用方法是用开水烫2-3分钟或者开水煮一下即可，这样VC保留最完整，如果是煮汤不要太长时间 。
2、新鲜大枣 北方日常水果，VC含量在常见百姓水果中含量很高的，本身味道甜美，大家都可以接受，但不宜一次多食 。
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