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早上什么时候喝咖啡最好 咖啡在早上什么时候喝最好

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不少人上班或者上学前 ， 为了提高上午的工作学习效率 ， 一大早就空腹喝咖啡 ， 但是空腹喝咖啡好不好呢？对健康有危害吗？早上空腹喝咖啡好吗不好 。
咖啡中含有大量的咖啡因 ， 空腹的时候喝会刺激肠胃 ， 还容易引起心悸 。而且咖啡水分含量多 ， 空腹喝又会冲淡胃液 ， 影响早餐的消化吸收 。
肠胃健康的人 ， 如果水肿厉害 ， 可以空腹喝黑咖啡消水肿 ， 不过对肠胃伤害大 ， 不宜长期这么做 。
早上什么时候喝咖啡好10点左右喝咖啡最好 。
上午10点事喝咖啡的黄金时间 ， 吃过早饭后 ， 胃处于半饱和状态 ， 工作了2-3个小时 ， 大脑也开始进入疲惫期 。此时 ， 喝咖啡对胃刺激小 ， 还能提神醒脑 ， 提高上午的工作效率 。由于咖啡在体内的代谢至少是6小时 ， 因此 ， 下午3点以后不宜再喝咖啡 。
早上喝咖啡要注意什么不宜喝太多 适量喝咖啡可以提神醒脑 ， 但是早上喝太多咖啡则会让人过于兴奋 ， 甚至造成神经过敏 ， 难以沉下心来工作学习 。一般建议一次不超过150ml ， 每天不超过2杯 。
尽量不加咖啡伴侣 咖啡伴侣味道香浓 ， 通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成 ， 其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂 。对健康有害 ， 其中氢化植物油中所含的反式脂肪酸会增加患心血管疾病的威胁 。建议加全脂牛奶和适量糖 ， 味道同样浓郁 ， 而且营养价值高 。
温馨小贴士美国健康科学统一服务大学的Steven Miller在Gizmod发表了一篇文章 ， 告诉人们如何最大效率的利用一杯咖啡 。
资料显示 ， 大多数人血液中皮质醇含量在早上8点-9点达到顶点 ， 然后在中午12点和1点再次到顶 。正处在皮质醇水平较高的时间 ， 喝咖啡只能增加你对咖啡因的耐受性 。相反Miller教授建议大家在早上9:30-11：30 ， 或者在下午1:30左右喝咖啡 ， 这样可以帮助提升你的工作效率
【早上什么时候喝咖啡最好 咖啡在早上什么时候喝最好】

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