不适合高血压患者的动作 高血压自我调理运动方


不适合高血压患者的动作 高血压自我调理运动方

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对于高血压患者来说,最危险的时刻往往来自生活中常见的一些动作 。因此,在平时生活中避免这些危险动作 , 对维持血压平稳非常重要 。下面跟随方舟网了解一下吧!

不适合高血压患者的动作 高血压自我调理运动方

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1、趴伏桌面
长期趴伏桌面,会压迫腹部肌肉活动,使人不能够深唿吸,引起血中氧气不足 , 肌肉收缩,致使血管压力增高,甚至造成脑血管破裂 。因此,对于年龄比较大的高血压患者,应该禁止趴着看书、看电视或打瞌睡 。
2、下蹲起立
对高血压患者来说 , 适宜的运动有助稳定血压,但有些活动却不适宜,如下蹲起立 。尤其是有排便困难的高血压患者,下蹲排便不要突然用力,否则会因腹部压力增大,使血压骤升而引发危险 。
【不适合高血压患者的动作 高血压自我调理运动方】 3、突然用力
高血压患者在突然用力时,可能无法承受肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象,引起血压升高 。
4、紧扣领扣
患有高血压的人,如果上衣领扣、风纪扣扣得很紧,或者内衣、衬衫领子太紧,长期压迫颈动脉,会造成脑血管供血不足 , 容易出现意外 。所以,有高血压的人领扣不能经常扣上,保持颈部宽松,利于大脑的血液循环 。
5、起床过勐
高血压患者无论是夜间下床解手,还是清晨起床,动作都不能过快 。因为刚刚醒来时,人体的血液较黏稠,体位突然变化会导致脑部急性缺氧、缺血 。

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6、打麻将
长时间打麻将造成的情绪波动能够导致血压的变化,如果有人吸烟,长时间打麻将后室内空气污浊,能够影响血管健康,如果时间过长、不注意补充水分造成体内缺水,能够诱发脑血栓 。
另外,有的人习惯打麻将时憋尿 , 这样一旦排尿后会造成腹压的突然下降 , 引起血压变化,增加心血管病意外发生的风险 。
7、玩过山车、跳楼机等
玩过山车、跳楼机、海盗船等这类大型刺激的游乐项目时,瞬间的快速移动、方向变化会导致血压的突然升高,如果本身有脑血管病很容易引发脑出血 , 并且过度的紧张可能会引起心脏不适,如果有基础疾病就有诱发急重症的危险 。
8、看恐怖电影
看恐怖电影紧张的气氛、突然出现的恐怖画面能够引起心跳过快、唿吸加速、血管收缩、血压上升,这样就会增加心脏的负担,引起心脏不适,严重会导致心绞痛、心律失常甚至心梗 。
9、跳剧烈的广场舞
老年人可以选择一些轻缓的运动项目,但是对于一些节奏快、动作幅度大的广场舞最好不要尝试 。
一是由于跳这类剧烈的广场舞,心肌耗氧量增加 , 这样会加重心脏的负担;二是由于做剧烈运动时,如果出汗较多还没有及时补充水分,就可能造成体内缺水过多,本身患有高血脂等基础疾病,就可以诱发因血流速度过缓引起的脑血栓、心梗等疾病的发生 。
10、泡温泉
泡温泉时水温过高,会使心率加快、血流速度过快、血压升高 , 这样对心脏造成负担,增加患心脑血管病的风险 。

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高血压自我调理的运动方法又称为体育疗法 。运动方法对高血压病患者 , 尤其是脑力劳动者是十分有益的 。运动方法有多种,每个人应该根据自己的年龄、体质、病情等选择适宜的运动方法 , 包括散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操、气功等,不宜选择运动量过大、身体摆动幅度过大及运动频律过高的运动项目 , 现介绍数种:

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