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抗衰老是很多女性朋友都非常在意的问题，很多女性朋友在生活中都非常的重视抗衰老 。其实抗衰老有很多的方法，饮食疗法就是其中之一 ， 在生活中我们应该多吃些有助于抗衰老的食物 。那么抗衰老应该要吃什么呢？抗衰老应该要怎么做呢？
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1、抗衰老应该要吃什么
1、最佳的蛋白质来源：鱼肉
鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高 。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低 ， 在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇 。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
2、抗衰老食物：西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素 。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效 。
3、降脂食物：洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇 。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势 。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法 。
【抗衰老应该要吃什么？抗衰老应该要怎么做？】 4、抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂 。“氧化”意味着“衰老” 。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力 。
5、保持活力食物：高丽菜
高丽菜是十字花科的蔬菜 ， 其维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动 ， 能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒 。
6、新鲜果蔬
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素e 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入 。而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻 。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素 。在护肤上，每个女人都会犯些错误，要纠正她们的错误 ， 可不是件容易事 。由于抗老护肤的功效往往不能立竿见影，造成更多的误解，今天小编就为你揭示抗衰老护肤中的10个小秘密 。
7、抗老保养
过了25岁的生理巅峰期 ， 加上生活压力的催化，肌肤开始无情的出卖自己，如果你还不想延续这样的打击，大女孩们，快来补习抵抗肌肤初老化的全套方法吧!
自古以来蔬菜是含有极高的营养食物 ， 人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用 。现在你就开始尝试一下这些食物吧!
2、抗衰老应该要怎么做
1、使用眼霜
眼睛是肌肤最容易衰老的部位，因此，女人在这个年纪一定要注意使用眼霜，早晚都要用 。
2、注意疏通毛孔
女人要让皮肤毛孔懂得呼吸 ， 因此每周使用一次去死皮膏，去除角质层脏东西，每周两次面膜，清透毛孔 。
3、使用精华
这个时候，我们要给肌肤足够多的营养 ， 因此，需要用护肤品去补充肌肤中的养分 。因此 ， 这个时候要选用一些可以深层滋润的护肤品，来补充肌肤所需的养分 。
4、每天一杯绿茶
都说喝茶对身体好，尤其是绿茶，绿茶中富含茶多酚，而它主要的作用就是抗氧化，多摄入茶多酚能够帮助对抗自由基和黑色素 ， 帮助美白肌肤和延缓肌肤衰老 。
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