2、百合
其性平味甘微苦，富含水分，可以生津润燥 ， 养阴润肺，止咳化痰，补虚安神 。可治肺阴虚燥咳、肺痨嗽血，病后体弱、神经衰弱、心神不宁，失眠烦躁等症，有较好的营养滋补作用 。富含粘液质及维生素，帮助皮肤新陈代谢，可以美容养颜 。
清蒸百合：百合鲜品500克 ， 洗净后掰开成片状，置于盘中，加白糖隔水炖熟即可 。可治疗干咳、久咳、失眠、心烦等症 。
3、莲藕
性味甘寒而多汁，能滋润肺脾，生津解渴 ， 对一切热病有缓解或辅助治疗作用，可用于缓解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生疮等情况 。此外，莲藕益气补血，可以调和肠胃不适，对女性特有的月经不适也有辅助治疗作用 。
藕姜饮：将莲藕压碎加上姜汁，盐、砂糖或冰糖一起煮沸 ， 温凉后食用 。也可以用藕粉将生姜或姜汁一起泡着喝，加冰糖或砂糖调味，可以镇咳化痰 ， 益气通脉，帮助消化等，不过生姜最好不要晚上吃 。
4、芝麻
是常用的滋补强壮的保健食材，可以养血 ， 降低胆固醇，保护心脑血管，增强体质 ， 延年益寿 。其富含油脂，有润燥通便作用;富含维生素E，可以治疗皮肤的干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽 ， 防止各种皮肤炎症 。
芝麻杏仁茶：黑芝麻、大米各30克，杏仁7克，同浸水后捣成糊状，煮熟后可加糖调味服食 。可在秋日解燥便秘 ， 补血养颜 。
5、刀豆
【女人秋季吃什么护肤效果好？秋季女人如何保养皮肤？】 刀豆所含的成分可维持人体正常新陈代谢，增强人体内多种酶的活性，并能增强大脑皮质的抑制过程，对人体镇静有很好的作用，使人神志清楚、精力充沛，提高抗病功效，解秋乏 。
刀豆甘草饮：刀豆子10粒磨碎 ， 加甘草3克，及冰糖适量，用水煎服 。可用于百日咳患者的食疗 。
4、补钙效果好的食物
1、牛奶
每100克牛奶所含营养素如下：热量（54.00千卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、维生素A（24.00微克）、钙（104.00毫克）等，含有很多的矿物质 。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收 。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等 。
有些人的肠胃是不能承受牛奶 ， 喝了牛奶会觉得不舒服，所以如何让不喜牛奶的人充分吸收奶制品的营养呢？专家建议用牛奶取代水做蒸蛋，再加些紫菜更好;添加脱脂奶的奶油白菜等菜肴更增风味 。餐后甜品是补钙好时机 ， 自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，营养又美味 。
2、豆制品
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品 。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品 。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上 。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇 。
3、肉类和蛋类
肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物 。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收 。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质 ， 而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中 。
蛋白质中富氨基酸，氨基酸能帮助肠道细胞吸收钙质，因此适度补充蛋白质可提高钙质吸收率 。干贝芥蓝是很好的选择，两种食物本身都富含钙质 ， 而干贝又有蛋白质，能助芥蓝菜所含植物性来源钙质的吸收，同样道理，烹调海藻类或绿叶蔬菜时，也建议加入肉类或蛋 。
相关经验推荐
- 女性日常保养护肤的方法有哪些？日常女性吃哪些水果能够保养肌肤？
- 哺乳期可以吃猕猴桃么 吃猕猴桃有什么好处
- 宝宝能天天吃胡萝卜吗 宝宝多大可以吃胡萝卜
- 叶酸提前一年吃好不好 备孕叶酸要吃多久
- 抖音超火的冒烟冰淇淋冻伤5岁女孩!低温-196℃,还敢吃吗
- 海参怎么发最好？吃海参的技巧有哪些？
- 牛奶不能和哪些食物一起吃？牛奶的风味搭配吃法？
- 泰国小菠萝是转基因吗？泰国小菠萝孕妇能吃吗？
- 小孩营养不良吃什么
- 瘊子吃什么药会比较好呢