而对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了 。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果 。
运动时间越长越好
不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样 。运动的时候，机体会产生乳酸 ， 长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部 。
而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因 。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪 ， 更没精神 。
此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动 ， 可以提升运动后乳酸的排除效率 。
总结：平时大多的减肥方式都是以消耗低、时间长为主，需要人的坚持，许多人坚持一段时间就放弃了 。而仰卧起坐带给你的是短时间、高强度的“新颖”的锻炼方式，需要你下狠心，花足力气才行 。减肥方式各有千秋 ， 希望本文能带给你一些好的帮助 。
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