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我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，对于女性朋友来说，每天都在寻找护肤美容的方法，那你们知道生活中哪些食物吃了能起到抗衰老的作用呢？估计很多人都非常想要知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下吃了能抗衰老的食物 。
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1、抗衰老吃的食物
1、西兰花
西兰花也是餐桌上的常客，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。
2、草鱼
草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用 。
3、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹 ， 有奇特的缓解功效 。
4、黄瓜
老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢 。
5、葡萄
葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分 。其中，还包括类黄酮 。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基 。
2、有助抗衰老的运动
1、瑜伽
在做瑜伽的时候，身体皮肤完全放松，十分有利于细胞的生长和自我修复，细胞分裂速度大大加快，要比平时高八倍之多 。同时 ， 身体的各部分神经也得到了充分放松，全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出 。在所有运动中 ， 瑜伽是排毒效果最好的运动 。长久练习瑜伽能有效保持皮肤水分，防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽 。
2、球类运动(如羽毛球、网球)
除了走在大街上转头看美女或者帅哥之外 ， 颈部的运动量是最少的，因此 ， 因为缺少运动而长时间保持同个姿势，颈部很容易产生皱纹 。打网球、羽毛球这样的运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了按摩一般，能够有效消除颈部皱纹 。
3、健步
健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质 ， 促进身体健康 。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点 。适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润 。
4、仰卧起坐
如果血液循环受阻，那就是说皮肤缺少足够的氧气来自我修复 ， 就会出现诸多比如黑眼圈、脸部浮肿等皮肤问题 。解决这一问题的最好运动方式是仰卧起坐 。仰卧起坐能加速体液循环，促进新陈代谢 。如果你想有效缓解黑眼圈和脸部浮肿，那么连续做几周仰卧起坐就能达到良好效果 。
3、做好肌肤保养工作
1、使用眼霜
眼睛是肌肤最容易衰老的部位，因此，女人在这个年纪一定要注意使用眼霜，早晚都要用 。
2、防晒
从某种意义上说 ， 女人的衰老就是光学衰老 。阳光是女人肌肤最大的天敌，尤其是阳光中的紫外线，会带走肌肤中的水分，因此，一定要注意防晒 。出门时候一定要涂抹防晒霜 。
3、夜间密集保养
夜间是肌肤修复的最好时机 ， 对有机护肤品的吸收效果也是最好的 。所以四十岁的女性抗衰老，一定不能错过这个黄金时段，抗老化的精华和面霜则是此刻必带保养品 。不仅能尽量补充肌肤所需要的营养、水分 ， 还能加速细胞的修护与更新 ， 带动皮肤新陈代谢，让肌肤更加明亮、紧致 。
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