提醒女性朋友，坚持做到这3点，多吃“三红”，预防长色斑气色好 _长斑

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对于一个女性而言，宁愿背上长痘也不想看到脸上长皱纹长斑点，只要看到脸上有一点点瑕疵，就会郁闷得几天不想吃东西，每天照镜子都想哭。所以，每个女性对于脸部的保养是舍得下本钱的，美白保湿霜、面膜一样都不会少，甚至很多女性会定期去美容院做保养。
不过，如果你只知道用护肤品来打理皮肤，不改变生活中一些不良的生活习惯，那么斑点、皱纹还是会早早地找上你的。

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那么如何来预防呢？提醒女性朋友，平常坚持做到3点，多吃“三红”，预防长色斑，气色好！
第一：坚持清洁面部
很多人只注重护肤，却忽视了清洁，你想想，你如果不好好洗脸，每天化的妆，还有用的护肤品，以及空气中的灰尘和细菌，就会有很多残留物留在你的脸上，日子一久，毛孔就会被堵塞，影响了皮肤的呼吸，斑点、痘痘、皱纹自然就出现了。
所以，每天早晚都要好好清洁脸部。尤其对于化妆的女性，回到家要先卸妆，再彻底清洁脸部。建议女性朋友要根据自己的肤质，选一款适合自己的洗面奶。

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第二：坚持防晒
很多女性朋友在夏天是非常讲究的，防晒霜、太阳?。艟等可险螅?但是在其他三个季节就没有想过要防晒了。其实一年四季，都要防紫外线。
爱美的女性朋友，千万别忽视了紫外线对皮肤的侵害，因为紫外线会刺伤皮肤，让黑色素沉积，从而长出色斑。
所以想要预防长斑，每天出门前半小时都要涂抹防晒霜，如果在外面的时间过长，还要隔几个小时补一次防晒霜。

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第三：坚持早睡觉
熬夜对身体的伤害很大，长期会伤害到肝脏健康，从而影响到身体排毒，导致一些毒素、垃圾没能及时排出去，这样不仅会让你看上去没精神，影响上班和生活的质量，而且熬夜会影响身体的免疫功能，导致内分泌系统紊乱，皮肤就容易长斑长痘。
所以，想要不长斑，每天要坚持早睡觉，对于女性来说，每晚十点左右就要进入睡眠状态。
因为晚上的10点到次日凌晨2点是睡美容觉的时间，在这个时间段新陈代谢进行最多，身体内部会进行调整，这段时间睡好了，女性的美容的效果会翻倍，每天气色好。

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想要少长斑，气色好，就不能忽视了“吃”，比如以下3种红色食物，大家可以多吃一些：
西红柿
西红柿酸酸甜甜的，可以生吃，也可以煮汤喝。它除了含有丰富的维生素C，还有比较多的番茄红素，这是一种有抗氧化作用的营养成分。
想要西红柿发挥好的美容效果，建议女性朋友可以将西红柿榨汁喝，每天坚持喝一杯，有很好的护肤效果。