补水
在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水 。如果你的身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色 。如果你跑步的时间不足一小时，喝普通的水即可；如果跑步时间在一到四小时之间，最好选择运动饮料 。
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