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击溃不良心理的6个方法
击溃不良心理的6个方法
1、自我情志转移
遇到不愉快的事情时 , 有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去 。
【击溃不良心理的6个方法】 2、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式 。
3、自我适度让步
“退一步天地宽,让一招前途广 。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大 。
4、自我理性升华
一个人有了远大的理想 , 就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求 。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶 , 他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在 。
5、自我解脱
自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心 , 求得心理平衡,也叫“酸葡萄法” 。
6、自我遗忘
一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适 , 都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆 。
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