走路常犯的错误八：选错鞋
不适合走路的鞋有以下几个特点：1、鞋底过?。?走路时会有硌脚的感觉；2、鞋底过厚过重，走路时感觉腿特别“沉”，或是落地时声音特别大；3、鞋帮过高，有些人穿着户外运动鞋走路 ， 虽能对脚部提供充分保护，但过高的鞋帮不利于足踝的灵活运动；4、鞋底过硬 ， 鞋底无法弯曲来适应走路时脚底的“滚动” 。
选鞋的时候要留意，鞋子选轻的，“掰”一下鞋底应该较自如的弯曲 。后跟的上方有适当突起的衬舌，能起到保护跟腱的作用 。穿上走几步，鞋底有轻微的弹力但不至于太软，有一定的防滑性 。此外 ， 如果每天走路超过30分钟，你穿的鞋子应比平时的尺码稍大些 。
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