踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上 。锛、磕、拐、盘 ， 转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞 。髋关节、膝关节、踝关节等 ， 以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性 。盘、拐、绕等动作，缝匠饥腘饥股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等，足背饥足底肌的作用必不可少 。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等 ， 头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻 ， 滴溜儿乱转 。这时，腰饥髋饥臀肌，甚至胸饥腹肌等都要参与 。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持 。
踢毽子既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾?。绕涫前旃孱净嫉南轮?ldquo;深静脉血栓形成”性疾病 。
踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎?。?修整了腰肢体态 。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节 ， 对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用 。
踢毽子还可以防治“亚健康”状态 。踢毽子要求人的思想高度集中 。瞬间完成踢的动作 ， 技术到位，动作准确 ， 毽子才能遂心着意 。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子” 。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益 。
毽子的简介
毽子古称“抛足戏具”，是一种用鸡毛插在圆形的底座上做成的游戏器具 。踢毽子中国民间体育游戏 。毽子有鸡毛毽、皮毛毽、纸条毽、绒线毽等 。起源于汉代，由古代蹴鞠发展而来 。是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备运动量，可大可小，老幼皆宜 ， 尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展 ， 增强健康 。由于踢毽运动的娱乐性和灵活性，使它在深受国人青睐的同时，也为世界其他国家的人民所喜爱 。近年来欧洲、亚洲的许多国家都开展了中国的毽球运动 。
据历史文献和出土文物证明，踢毽子形成于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐 。宋朝高承在《事物记源》一书中 ， 对踢毽子有较详细的记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽 ， 呼为毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖抢、耸膝、突肚、佛顶珠等各色 。
【踢毽子技巧有哪些？踢毽子的好处有哪些？】 踢毽子的基本动作有盘、磕、拐、蹦4种 。盘，主要指用两脚内侧交替踢 。磕，主要指用膝盖将毽子弹起 。拐 ， 主要指用脚外侧反踢 。蹦，主要指用脚尖踢 。踢毽子的花样繁多，如旋转踢、脚尖和膝盖交替踢、毽穿圆环（即从两手围成的圆圈中穿过）、远吊、近吊、高吊、前踢和后勾，还可用头、肩、背、胸、腹代足接毽或毽绕身不堕等 。
相关经验推荐
- 如何打造完美裸妆？打造完美裸妆有什么技巧？
- 做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 滑冰技巧有哪些？滑冰的好处有哪些
- 服装搭配技巧入门学 详解服装搭配技巧
- 正确的跑步技巧-1000米跑步技巧
- 野营技巧有哪些？野营的好处有哪些？
- 皮肤美白补水有什么技巧？如何让肌肤水分变多？
- 单眼皮化妆技巧有哪些？单眼皮如何化妆？
- 这6个技巧，决定80%的高级感
- 招聘技巧和方法有哪些