那么运动多少才算不过量呢？这就要看目前自己的身体状况，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量 。
如果在运动过程中出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水的现象，这就说明，身体在向你抗议：你该休息了！
如果当晚睡觉的时候出现心情激动、睡不着觉 ， 或者在睡觉的时候突然被抽筋疼醒，也说明你运动过量了 。
【运动过量竟会产生这么多副作用】 生命在于运动，我们的生命离不开运动 ， 经常运动可以让我们的身体素质变强，但是运动过程中也千万注意不要太拼太过量，毕竟身体才是第一位 ， 运动讲究的就是放松和开心，实在没必要如此过量如此拼 。
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