四、运用生命线回溯过去
追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史 ， 可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法如下 。在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄，线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史 。譬如你记得在四岁时，全家出去玩，非常愉快，那么就在线上写个“４”，然后把这个美好的回忆记在“４”的上方，七岁时，因为数学没学好被爸爸打了一顿，这个负面的经历就写在“７”的下面等 。
五、找到一个安全的人保守秘密
情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习 。当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友 ， 也是可以让你做真正自己的人 。有时最亲密的人未必是最安全的人，因此要寻找可以帮你守密 ， 也不会因你谈了某些深入的问题，而对你产生异样看法的人，同时 ， 你也要自问能不能成为那个有恩慈、多倾听、少论断的人 。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时，便在其中获得医治 。而这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验 ， 是心灵医治过程中最重要的一环 。
当我们用现在更大、更远、更成熟的眼光去检视昔日的伤痛，那些破坏的魔力才能消失、减少 。多年前一个小孩所无法承受的苦痛，经过这些年来的学习及智慧的长进后 ， 再重新面对，会比较有能力解决当时的困难 。
在心理回顾的过程中 ， 如果所探索的只是些小小的不愉快，可以自己进行 ， 若是比较大的伤害，譬如性侵害 ， 就需要找受过专业训练的人来协助 。这些人不但能保密，更了解医治的过程，知道如何去照顾、处理 ， 帮人抚平创伤 。
【如何治愈心理创伤】 术业有专攻，不管是修理车子、驾驶飞机，任何专才都必须经过长期学科、术科的训练，更何况是人生中最重要的婚姻与家庭？我们也要经过学习才能成为好父亲、好母亲、好子女，而心理治疗就是一个“个别化”的教育课程 ， 教导一个人认识自我，了解自己和别人的情绪 。
六、改变生命密码，重塑自我
过去深沉的创伤，需要借着专业辅导帮助你走出伤痛，找到适当的支持团体 ， 有人同行便不觉得那么孤单，也更有力量面对难题，也许我失败之处是别人曾经历过的 ， 别人成功的经验可以帮助我，相互打气、扶持 。
生命的列车呼啸而过，我们要经常检查心灵 ， 以前有用，现在和将来都再也用不上的处理问题方式，都要以新换旧 。
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