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朋友患上抑郁症 如何帮TA？
朋友患上抑郁症，如何帮TA？
首先，记?。?单靠吐苦水是不够的，多数抑郁需要药物治疗 。最好让当事人知道，该去看心理医生了 。
其次，对他保持关注和支持 。抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣 ， 因此难以主动寻求帮助 。这时 ， 需要身边的亲友对他们主动保持关注，鼓励和陪伴他们战胜抑郁 。
第三，给他更多的关心和陪伴 。可以陪他们一起去医院，或是认真聆听他们的心声 。朋友的关心，会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号，这样可以在很大程度上减少自杀等负面事件的发生 。
第四，经常打电话问候或上门拜访他 。因为不想“打扰”别人，身陷抑郁的人们经常感到孤独 。因此，可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动，或者上门拜访、邀请他们来自己家 。
第五 ， 表扬他的每一点进步 。抑郁的人有时很容易纠缠于小问题，“这有必要吗？为什么我非要起床？”进而出现逃避和消极情绪 。此时，可以通过一些正性强化的方法加以改善，比如 ， 记下和表扬他们每一点小的成就和进步，哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等 。
第六，建议他看一些应对抑郁方面的书籍 。平常多关心你的亲友 。在抑郁的“危险阶段”，如青春期、分娩期等 ， 或者亲朋好友生活上遭遇变故时，比如离婚、失业、有亲人逝世等，要尽可能多地陪伴他们，及时捕捉他们的情绪变化，防患于未然 。
【朋友患上抑郁症 如何帮TA？】 此外，对于因抑郁导致失眠的人而言 ， 则可以通过以下方法改善症状：体育锻炼，睡前3-5小时或者晨练；阳光可以改善情绪和身体活动，也可以帮助睡眠 。光可以是一种药物，对情绪、生物钟、免疫都有影响，睡前要避免强光的直接照射；拥有良好的朋友和同事关系，抑郁症发作的几率显著降低 。另外，恢复严格的作息时间有助生物钟的调节，正常的节奏对症状恢复有重要帮助 。
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