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想必大家都听过一句话：爱笑的女孩子运气不会太差 。其实，无论男女老少，如果整天闷闷不乐、让自己沉浸于负面情绪中，就算有再多机会摆在眼前也难以把握住 。长期以往，不仅让自己陷入诸事不顺的死循环中，甚至会影响健康 。想要散发正能量，需要从改变自己开始做起 。怎样排出“心毒”、好运紧跟随？学习下面10个小日常生活就能做到的心灵排毒术，坚持下来、养成习惯 ， 让自己身心健康、运气棒棒！
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怎样给你的心灵排排毒
十个“心灵排毒术”
一、将预定行程写进记事本
感觉心中的负面情绪慢慢提升时 ， 可以摊开记事本，写下预定行程 。把自己的生活安排得有条有理 ， 会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极 。
二、到宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散 。只要心跟着宽广了 ， 嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失 。同时，旅行也能快速转换心情 ， 暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新 。
三、把负面的想法写在纸上 ， 撕毁丢弃
日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力 。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉 。
四、离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量 ， 让人感到焦虑 。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机 ， 享受片刻宁静 。
五、挥别旧记录
整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片 ， 让自己下定决心往前 。
六、运动与伸展
运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上 。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身 ， 一边走也能静下心来 。二是伸展操 。睡前做伸展操，可以让精神得到平静 。
七、对着镜子笑
【怎样给你的心灵排排毒】 当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能 。即便假笑也没关系，根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时 ， 更要多笑一笑 。
八、泡澡，让身体发汗
洗澡是排毒的黄金时刻，当身上的污垢被洗净，坏情绪也彷彿被涤净一般 ， 让你感到神清气爽 。洗澡也能提升睡眠质量、赶走疲惫 。
九、让自己置身大自然
专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气 。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空 。
十、放松心灵的几个小方法
1、音乐放松法
找一段自己最喜欢的音乐倾听，好的音乐会让自己的身心和生理上都有很大的变化，可以促进自己血液的循环 。让人肌肉放松，血压平稳达到心情宁静和轻松愉快 。
2、肌肉放松法
顾名思义 ， 就是先紧张后放松 。先把自己的肌肉绷紧，然后持续一段时间，让自己全身都是绷紧状态，坚持十秒钟，快坚持不下去的时候，再突然的全身都放松 。通过放松的那一刻，达到自己的一种心情放松的途径 。
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