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一日三餐不能吃淀粉类食物，还可以吃什么？想减肥，不吃淀粉类食物，可以吃的很多 。
1.可以吃蔬菜水果 。蔬菜水果含的热量低，吃饱了也不会胖，是减肥的首选食物 。吃哪些呢？大s瘦身每天只吃香蕉，它卡路里低，且食物纤维含量丰富，容易消化，老少皆宜 。美女陈怡蓉最爱柚子，柚子卡路里很低，不会增肥，还有防止感冒、上火，帮助减少下半身的脂肪和水分积聚地作用 。杨丽萍吃苹果减肥 。还有一些明星 ， 吃清水煮白菜萝卜，清淡少盐利于减肥 。
2.可以煲汤或者做蔬菜粥 。
现在网上流行很多减肥汤 。如黑豆红豆红枣山楂减肥汤，西红柿、青椒、芹菜、洋葱等煲成的减肥汤，汤里的淀粉很少 ， 清淡少盐，起到减肥作用 。还可以吃蔬菜粥减肥 ， 如红薯芹菜粥，菠菜胡萝卜粥，土豆南瓜粥 。粥里水特别多，热量低有饱腹感，利于减肥 。
3.可以吃点牛肉和鸡蛋 ， 喝点牛奶 。牛肉和蛋奶里面蛋白质含量高，用于细胞修复，补充人体所需物质 。但是它消化慢，长时间不产生饥饿感，胃部又不突出 ， 美观又让人有劲，中午吃一点，也帮助减肥 。
4.可以吃点奶酪，喝杯酸奶，喝点红酒，喝点燕麦片，这些食物的热量低，不会让人发胖 。
5.可以饭前杯喝水 。
在每餐之前喝一杯清水，增加自己的饱腹感，有效的控制住食量，再吃点蔬菜水果就感觉饱了 。
【淀粉类食物 淀粉类食物有哪些】减肥会使人身段苗条 ， 浑身散发出一种美的神韵，但这样做很容易伤害到我们身体不仅会使每天摄入的蛋白质含量严重不足 ， 也会引起多种维生素和矿物质缺乏，最终导致营养不足，而且长期下来，女性同胞们还会发现掉头发 ， 月经不调，皮肤松弛，记忆力下降等 。
最好的减肥方法是每日二餐 ， 坚持有氧运动 。给自己制定计划，天天坚持步行或适当的慢跑五到十公里，也可以游泳、骑自行车、跳健身舞等有氧运动一小时以上 。几个月后定会见效 ， 还不会反弹，副作用小，这是减肥首选 。
（图片来自网络）
什么是高淀粉类食物？我们吃的面粉、大米等面类的主食富含淀粉 。即是平多我们吃的馒头、米饭 ， 都是含有大量的淀粉的 。
根茎类的食物比如马铃薯、芋头、地瓜、南瓜、莲藕等也含有较多的淀粉，
冬季可以多吃一些马铃薯、地瓜等，既补充淀粉又能防癌 。
希望对您有帮助…感谢！
有哪些食物是不含糖、淀粉、脂肪的？从提问来看题主是有两个比较明显的误区的：
1、从减肥或者营养的角度来说，糖和淀粉都是碳水化合物，是一回事 。
2、基本上不存在完全不含碳水（糖和淀粉）、不含脂肪的天然食物，而且碳水、脂肪和蛋白质是维持人生命的三大基本营养元素 ， 都是不可缺少的，哪怕减肥期间也不能完全断绝 。
所以题目主要的意思，应该就是想了解一些适合减肥期间吃的食物 ， 下面我们就来推荐一些，其实有很多都不错的 。不过绝大多数肥胖都是因为长期的饮食和作息习惯导致的，这就不是短期内吃点什么东西就能减掉的 ， 所以如果想要减肥就要有耐心和恒心 。减肥和戒烟我都经历过了，在我个人看来减肥要比戒烟还要难的多，戒烟是挺过那一阵的“内心瘙痒”就可以了，而减肥需要的是整个人改变状态、从此变得自律、积极一些 。
适合减肥吃的食物：【主食类】
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