1、常见的三类感光食物 。深色油炸食物 ， 包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食 ， 乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食 。感光蔬菜 ， 包括红薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 ， 这些蔬菜含有丰富的维生素 ， 还兼含有光敏性物质 ， 过量地食用这些蔬菜之后再晒太阳 ， 便会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症 。强酸性食物 ， 包括啤酒、蛋黄、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼等这些属于强酸性食物 。健康的人体体液呈弱碱性的 ， 若没有控制好肉、酒、糖类等强酸性的食品的摄入量 ， 血液会偏向酸性 ， 从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成 。
【感光食物有哪些 感光食物类别介绍】2、感光食物是指含有感光因子的食物 。这些食物富含铜、铁、锌等金属元素 ， 可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、络氨酸酶以及多巴胺醌等物质 ， 食用后被阳光照射后 ， 会使皮肤黑色素细胞活力增加 ， 使皮肤变黑、长斑以及引发皮肤过敏 。
3、这些食物本身都有其特有的营养成分 ， 这并不是要求完全放弃食用它们 ， 只要不过度食用或是出门前不要吃就可以 。另外 ， 出门时一定记得注意防晒 。
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