进入夏季后 ， 气温明显升高 ， 人体的消耗也随着气温的上升逐渐加大 ， 很容易会出现气喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的症状 。所以从现在起我们就要身体力行 ， 调整好我们自己的身体以平安度夏 。夏天养生吃什么蔬菜好蚕豆 立夏以后正是嫩蚕豆上市的时节 ， 除了富含钙、镁等营养素以外 ， 嫩蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成物质磷脂和胆碱 ， 有助增强记忆、保护大脑 。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效 ， 特别适合暑热和湿气重的夏季食用 。
蒜薹 此时正值蒜薹大量上市 ， 其营养成分比较均衡 ， 特别是所含的不溶性纤维很高 。另外 ， 蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素 ， 可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖 。
黄瓜 黄瓜是不少人初夏开胃的首选 。它是含水量最高的食物之一 ， 能很好地补充体液 。营养丰富的黄瓜还有益“清扫”体内垃圾 ， 常吃有助于预防肾结石 ， 并且对肾脏具有保护作用 。
夏天养生吃什么水果好樱桃 樱桃是夏季最早上市的水果之一 ， 其含铁量很高 ， 同时还含有较多的维生素C和少量的有机酸 ， 能提高肠道对铁的吸收率 。樱桃富含花青素 ， 有助保护视力、提高免疫力 。
枇杷 进入5月 ， 水果摊开始出现金灿灿的枇杷了 ， 它富含人体需要的多种维生素和钙、磷、铁、钾等多种矿物质 。枇杷还含许多生物活性物质 ， 有助增加人体免疫力 。
杏子 杏子也在立夏之后上市 ， 民间有“端午吃个杏 ， 到老没有病”的谚语 ， 常吃杏子可提高人体的免疫功能 。杏子还富含β胡萝卜素 ， 具有强大的抗氧化能力 ， 还有助护眼 。
夏天养生吃什么海鲜好黄鱼 目前 ， 黄鱼等临近产卵期的鱼是夏季的首选 。黄鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素B2以及多种矿物质 。尤其值得一提的是 ， 黄鱼富含微量元素硒 ， 硒是人体必需的营养素 ， 具有抗氧化作用 。
河虾 夏天一到 ， 河虾也开始陆续上市 。其中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质 。虾比其他肉类纤维细 ， 水分多 ， 所以口感细嫩 ， 容易消化吸收 ， 尤其适合老人和儿童食用 。小河虾外壳薄且软 ， 带皮吃补钙效果很好 。
鲥鱼 民谚道“春边秋鲤夏三黎” ， 其中的三黎鱼指的就是鲥鱼 。鲥鱼富含蛋白质 ， 且易于消化吸收 ， 是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源 。鲥鱼还富含维生素D和矿物质钙 ， 有助健骨 。
夏天养生喝什么茶好1、清心养阴之参麦饮 用料：9克参须、9克麦冬、6克五味子 。
用法：开水冲泡 。
功效：可有效改善神疲体倦、汗多咽干等症 。
2、解热降压之桑菊饮 用料：桑叶3克、菊花6克、金银花6克、山楂6克组成 。
用法：开水冲泡 。
功效：可有效泻火解毒、降血压、软化血管 。
3、清热明目茶 用料：金银花6g ， 菊花6g ， 枸杞6g 。
用法：开水冲泡 。
功效：清热解毒 ， 清肝明目 。对虚火引起的咽痛效果显著 。
4、玫瑰红枣茶 用料：玫瑰花6朵 ， 大枣4个
用法：将上述原料加入80度的水中约十分钟即可饮用 ， 注意水温不宜太高 ， 否则会破坏维生素C 。
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