现在很多新妈到了哺乳期，都没有足够的母乳喂养宝宝 。面对母乳不足的问题，很多妈妈都十分烦恼 。看看小编推荐的几款通乳食谱，有助于改善乳汁少的状况喔 。
从中医角度来看，乳汁的分泌和气血有关 。乳汁不足，原因两种，一是阻塞，二是本身乳汁不足 。如果是阻塞的话，妈妈会觉得乳房很胀痛，但乳汁又出不来，建议可用鸡肉或猪肉加中药药材进行食疗，如果是乳汁分泌不足的话，则应该有子宫或是下腹坠感，此种情况也可以通过食疗来改善 。
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介绍几种食疗食谱
1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量 。做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥 。注意：每天2-3次，或当餐点食用 。适合产后乳汁不足者 。
2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克 。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤 。注意：每天两次 。适用于产后体虚、乳汁不足者 。
3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克 。做法：豆腐切块水煮，加红糖 。水开20分钟后即可食用 。注意：每天一次，连服五天 。具有滋阴、养血、增乳功效 。
4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉 。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用 。
5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量 。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟 。注意：可空腹食用，每天两次 。
6、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量 。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟 。注意：不加油、盐，吃鱼喝汤 。
7、猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许 。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐 。注意：须在一两天内吃完 。
饮食禁忌：
1、韭菜，凉性食物，有退奶的作用 。
2、人参，产妇最好不要吃 。它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血 。
3、麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用 。
4、酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射 。
【改善母乳不足的食谱推荐哺乳期】5、牛奶，有过敏家族史者要避免 。
6、刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料，会间接刺激到宝宝，造成宝宝半夜哭闹 。
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