职场压力越来越大 ， 生活压力不断加重 ， 很多女性的身体处于长期劳累状态 ， 时间一长就会出现荷尔蒙不足的情况 ， 那么女人吃什么增加荷尔蒙？下面一起来看看吧 。女性缺乏荷尔蒙的表现1、失眠头痛【女人吃什么可以增加荷尔蒙 女人吃什么增加荷尔蒙】 失眠、多梦、疲倦、头痛 。晚上催眠的方法皆用尽 ， 还是眼光光 。白天注意力不集中 ， 困倦嗜睡 ， 严重影响了日常生活 。
2、月经不调 “老朋友”总是不按时出现 ， 不是提前就是推后 。提前还好说 ， 最多就是弄个措手不及 ， 但推后就不安了 ， 疑神疑鬼地掰着手指头算日子 ， 或是怀疑安全套是否出问题了 。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了 ， 却发现在它该离开的时候 ， 拖拖拉拉地不肯走 。
3、皮肤衰老 皮肤出现松弛 ， 白皙的肌肤也日渐粗糙 ， 毛孔也膨胀粗大起来 ， 甚至连色斑也跳出来捣乱 ， 镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆” 。
4、烦躁胸闷 心慌气急、易激动甚至狂躁 ， 会因一件小事与同事或家人争吵 ， 总是摆出一副“不高兴”的样子 ， 有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒 ， 严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样 ， 说翻脸就翻脸 。
女人吃什么增加荷尔蒙
1、菌类 荷尔蒙低 ， 吃热量高的食物 ， 无疑是不太好的 ， 这个时候 ， 最好吃清淡一点、热量低的食物 ， 例如 ， 菌类 ， 蘑菇、草菇 ， 这些菌类食物 ， 能量较低 ， 但是 ， 营养丰富 ， 能更好的滋补你的身体 。
2、牛奶 荷尔蒙低 ， 也就是雌激素分泌不足 ， 坚持喝牛奶能补充雌激素 ， 进而能补充荷尔蒙 ， 女性最好养成早晚喝牛奶的好习惯 ， 还能进行补钙 ， 提高免疫力 。
3、豆浆 除了喝牛奶之外 ， 女性也可以喝一点豆浆 ， 通过喝豆浆 ， 能吸收大豆异黄酮 ， 不断的滋补身体 ， 补充雌激素 ， 促进荷尔蒙增多 。
4、牡蛎 我们会说男性多吃牡蛎 ， 对身体好 ， 其实 ， 女性也可以多吃点牡蛎 ， 在吃牡蛎的时候 ， 能吸收锌元素、硒元素 ， 这些物质也能促进雌激素的平衡 ， 避免雌激素不足 ， 引起荷尔蒙失调 。
5、蛋白质 女性会担心蛋白质补充多了 ， 可能会引起肥胖 ， 但是 ， 蛋白质又是身体必需的营养物质 ， 一旦缺失 ， 甚至会引起女性停经 ， 所以补充显然必不可少 。
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