文章插图
文章插图
如何提高情商增强心理素质
【如何提高情商增强心理素质】 情商又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念 。情商主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质 。那么我们要如何提高我们的情商呢?
科学家发现，大脑控制情绪的部分(边缘系统)受损的人，可以很清晰和符合逻辑地推理和思维，但所做出的决定都非常低级 。科学家因此断定，当大脑的思维部分与情感到分相分离时，大脑不能正常工作 。人类在做出正常举动时，是综合运用了大脑的两个部分，即情感部分和逻辑部分 。一个高情商的人是会综合利用大脑中的各个部位的，并在大多数情况下运用其大脑皮层部分 。
虽然我们无法预定智商 ， 却可以提高情商 ， 一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商 。提高情商其实有着简而易行的方法 ， 你需要的就是坚持 。
一、学会划定恰当的心理界限
你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价 。这听起来似乎有点道理 ， 但它的不利之处在于 ， 别人经常伤害了你的感情而你却不自知 。
其实仔细观察周遭你不难发现 ， 界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉 。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋 。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责 ， 又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨 。
界限清晰对大家都有好处 。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的 。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正 。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平 。
二、找一个适合自己的方法
科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常 。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事 。要知道，在文明社会中 ， 表现得像个原始动物会带来大麻烦 。
控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子 。当你的心跳快至每分钟100次以上时 ， 整顿一下情绪至关重要 。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素 。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀 。
当血液又开始涌向四肢时，我们可以对自己说：“我正在冷静”或者说：“一切都会过去的”等方法来平静心情
三、想抱怨时，停一下先自问
对于没完没了的抱怨 ， 我们称之为唠叨 。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点 。
几乎所有的人都发现 ， 如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些 。有人对你说：“可怜的宝贝 。”这对你来说是莫大的安慰 ， 你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变 。
但是如果你不抱怨呢 ， 你会感受到巨大的心理压力 。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量 。一旦压力减轻 ， 人就容易维持现状 。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状 。
相关经验推荐
- 如何进行心理自救
- 如何克服情绪低落
- 高情商发圈被秒赞的句子精选
- 换乘高铁需要出站吗 不出站如何换乘
- 君子兰的养殖方法和注意事项 君子兰如何养护?
- 菜子油渣做肥料如何使用 菜子油渣做肥料
- 生肖虎人一生财运如何
- 杜鹃花开败后如何管理好 杜鹃花开败后如何管理
- 蒜苗种植方法和时间 蒜苗如何种植方法
- 身体排毒的时刻表是怎样的？如何睡觉给身体排毒呢？