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有技巧的喝水孕妇除了需要多喝水以外，还要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹时喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推动胃肠的蠕动，防治孕期便秘；如果便秘严重 ， 要大口大口地饮，但不是暴饮，以便水可尽快抵达结肠 ， 使粪便松软，帮助排便 。
固定的时间点蹲蹲厕所【怀孕快生了便秘怎么办 7个小妙招解决孕晚期便秘】每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，最在早上空腹饮水后，再吃早餐 ， 促进起床后的直立反射和胃结肠反射；也可以在每次进餐后，先小散步一小会儿，加速肠道的蠕动 ， 再蹲蹲厕所 ， 不管有没有便意，都应按时去厕所 ， 久而久之就会养成按时大便的习惯，但注意时间别太久，也没太使劲儿，避免出现不良反应 。
蔬果杂粮样样不能少孕期食物吃得过于于精细很容易加重便秘，所以 ， 要多适量的吃些纤维素多的蔬菜、水果，以及粗杂粮，比如圆白菜，芹菜，韭菜，燕麦，糙米，薯类，草莓 ， 苹果，香蕉，葡萄等等 ， 不要暴饮暴食 。
适当的吃些有油脂的食物孕期如何经常便秘，可以适当的吃些有油脂的食物 ， 比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉类等等 ， 可以帮助润滑肠道，防止大便因过于干硬而难以排出 ， 但注意别吃得太多，营养过剩而不能吸收 ， 对自己和胎儿都没有好处 。
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