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茶叶在我们日常生活中是经常会见到的，喝茶已经成为很多人每天都有的习惯，当然不同的茶功效和作用都是不一样的，平时大部分的人喝茶都是为了提神 ， 虽然说喝茶有很多好处 ， 但是每天喝茶都是应该注意喝茶的量的 ， 喝多了对身体也不好 。
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1、每天都要补水
我们的身体每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便 。大多数成年人每天至少应该补水
1.6～2.5L的水，如果出汗量大或激烈运动后，还需加大饮水量 ， 才能满足人体对水分的需求 。喝茶不仅补充水分，更能及时补充人体所需的营养物质 。
每天喝多少水和多少茶有什么关系呢
可以用一道简单的计算举例：假如人体一天的需水量约为2500ml，从食物中摄取的水分约为600ml ， 人体自身代谢能产生约300ml的水分，
那么需要从外界补充的水量约为：2500ml-600ml-300ml=1600ml，也就是说 ， 1600ml的补充水量里，包含了喝茶的量 。当然，喝茶健康效果会加倍，但你也绝对不能1600ml的补水量全靠喝茶 。多喝水才是补水的主要来源
每日的喝茶量应是多少呢
饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等，因素 。专家建议，一般健康的成年人，每天饮茶12克左右 ， 最好分3~4次冲泡 。假如一次冲泡150ml的茶水，共泡3~4次 ， 那较为健康的饮茶量约为600ml左右 。所以一整天都喝茶的话，实际饮茶量明显超过了这个数量 。对于体力劳动者，尤其是劳动量大、高温环境、接触毒害物质较多的人，可以每天饮茶20克左右 。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群，饮茶量应适当减少 。
2、喝茶不小心超量后果
(1)失眠
这是因为茶中含咖啡因 。咖啡因是把双刃剑 ， 它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了 。不过，喝茶失眠也不能一概而论 。
一般头道茶汤中咖啡碱含量高，有明显的提神功效，而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用 。
还有茶汤也不宜过浓，以减少咖啡碱的摄入量 。
(2)醉茶
这也是因为茶中含咖啡因，过浓和过量都容易“醉茶”，引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应，让人有头晕想吐的感觉 。
在血糖偏低时，是有部分人容易醉茶的；在血糖不低时，喝浓茶和或者整天喝茶也都不会醉茶的 。但是如果连续喝浓茶，还是很容易醉 。
如果遇到醉茶，那么最快的解决方法就是吃颗糖 。摄入糖分，可以快速缓解血糖低的情况 。这个糖分的概念比较泛，可以吃糖，也可以通过吃水果、点心等食糖食物解决 。
划重点！
最健康的喝茶习惯应是：一天要补充1.6L~2.5L的水分，其中包含600ml左右的茶水；正常人饮茶不宜超过12克，避免出现失眠和醉茶的现象 。
3、推荐办公族健康茶饮
(1)绿茶抗辐射作用
专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用 。《神农本草》把茶列入365种药物之中 ， 并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目 。”
专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚 ， 具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基 ， 从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用 。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A 。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用 。
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