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水果是我们经常会吃到的食物，相信大家应该都吃过 ， 生活中有很多人出现脱发的症状，那你们知道男性朋友吃哪些水果对头发有好处呢？每个人肯定是希望自己能拥有一头乌黑亮丽的头发，到底哪些水果吃了对头发好？对于 经常掉头发的人来说，哪些食物吃了能预防脱发呢 。
【吃哪些水果对头发有好处？哪些食物对掉头发有帮助？】
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1、柑橘
相信大家应该都吃过柑橘 ， 柑橘是一种非常常见的水果，里面含有大量的维生素C，我们吃柑橘的时候可以从柑橘皮中采集柑橘精油，这种柑橘精油能增强人体的免疫力，还能起到消除焦虑和心理压力的作用，在护发的过程中，也是可以使用到柑橘精油的，起到一定的去头皮屑的作用 。
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2、苹果
苹果是一种非常常见的水果，不管是什么季节，都能迟到 ， 很多减肥的人士都喜欢吃苹果，苹果里面含有丰富的维生素C,这种物质元素能帮助你美白肌肤 。而且苹果中还有一些营养元素能帮助你抑制头皮屑的作用还能止痒 。
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3、对掉头发有帮助
对于掉头发非常厉害的人来说，需要补充一些铁元素，贫血会导致人们掉头发，所以要及时补充铁元素，生活中含铁物质的食物有很多 ， 比如黄豆、鲤鱼、马铃薯等等，这些食物都富含铁元素 。在补充铁元素的时候，还可以补充蛋白质 ， 比如多吃一些鸡蛋、玉米等等食物 ， 当然也可以喝点牛奶，相信大家应该都知道牛奶里面含有丰富的蛋白质 。
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