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血压低的人饮食原则有哪些？低血压饮食要遵循哪些原则？

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血压低的人饮食原则有哪些？低血压饮食要遵循哪些原则？

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生活中的食物有很多，不同的食物含有不同的营养物质元素，对于低血压的人来说，饮食上有什么药遵循的原则呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下低血压饮食要遵循的原则，希望对大家有帮助，我们一起来看看低血压饮食原则 。

血压低的人饮食原则有哪些？低血压饮食要遵循哪些原则？

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1、血压低的人饮食原则
1、血压低适当多吃食盐，多多摄取食盐的话，可提升血压，改善头晕、困倦无力等症状 。但食盐摄入量不可太高;同时多饮水，血压低的话，平时一定要注意多多喝水的，一定较多的水分进入血液后可增加血容量 ， 从而可提高血压 。
2、血压低增加饮食营养、多食温补脾肾的食物，对脾肾比较好的食物对低血压有很大的帮助;多吃易消化的蛋白食物，如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等，这些生活中常见的食物都是比较消化的蛋白食物，要少食多餐 。
多食莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，这样的干果也是对低血压比较好的食物，这些食物都具有养心益血、健脾补脑之力 。
【血压低的人饮食原则有哪些？低血压饮食要遵循哪些原则？】 3、血压低常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压，对血压可以起到很好的调节作用 。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶，这样的喝法都是对人体很好的 。
少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、这些要是血压低的话，都不要吃的，大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品 。
4、血压低选择适当的高钠、高胆固醇饮食，都是一些比较好的食物 。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克，这个数字对于血压低的朋友们来说是一个标准的数值 。
含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，这些食品中的胆固醇的含量是比较高的，适量常吃，可使血压上升 。
2、防治血压的食物
1.“瘦”牛排
很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外 。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素 ， 而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉 。(做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质 。)
2.开心果
开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力 。有研究显示 ， 每天吃一大把开心果能帮助降低血脂 。(买无糖的带壳坚果 。在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量 。)
3.咖啡
美国营养学会的专家们认为，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率 。他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害 。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现 ， 每天喝咖啡的女性，不容易得高血压 。(如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠 ， 可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效 。)
4.虾
虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D 。人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇 。美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾，能提高人体的“好胆固醇” 。(如果买不到新鲜虾，就到超市里买冷冻的 。吃虾前用水冲洗 ， 会带走40%的钠，减少升高血压的隐患 。)
5.樱桃
美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖 。2006年的一项研究也发现，连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人，比那些喝水的人，更不容易发生肌肉酸痛的现象 。(除了当水果吃外，你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里，做成健康“冰激凌” ， 随时拿出来吃 。)

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