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散步每日早上起床后和晚饭后可进行散步 ， 散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜 。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意 。衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋 。夏天或冬天应注意防暑、防寒 。大雾或雨、雪天时就不要再去散步，以免发事故 。散步前要认真考虑好路线 ， 避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方 。散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童 ， 不要被撞倒 。散步途中感到有些不舒服时 ， 可找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转 。散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼 。
做广播操做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法 。每日可在散步之后或工间操时做几节 。怀孕头3个月时 ， 不要做跳跃运动 ， 而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产 。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做 。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制 ， 但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等 。每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了 。
做孕妇体操做孕妇体操的好处很多 。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心 ， 在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生 。做操时动作要轻 ， 要柔和，运动量以不感疲劳为宜 。每天都应坚持做，如果出现流产先兆时 ， 应询问医生后再决定是否坚持 。做操之前应排尽大小便 。
务必做好热身运动【孕期适合的运动有哪些 孕期如何运动最健康】准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤 。因此，运动前一定要做好热身运动 ， 也能避免抽筋 。
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