文章插图
对于女性来说，经常会出现贫血的症状 ， 需要注意补血，在夏季的时候，如果出现缺血的症状，可以通过饮食补血 ， 补血的食物有很多，可以做出一些美味的食谱，那么夏季女人吃什么补血？夏季女性补血食谱有哪些呢？下面为大家介绍 。
文章插图
1、夏季女人补血的食谱
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克 。同煮成粥，热温服 。
功效：养心补脾 ， 滋补强壮 。
2、新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克 。
羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥 。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程 。
功效：补肾壮骨 。
3、糙糯米100克 ， 薏苡仁50克，红枣15枚 。同煮成粥 。食用时加适量白糖 。
功效：滋阴补血 。
少许，入蛋黄煮熟 ， 每日饮服2次 。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血 。
当减肥瘦身成为都市生活的主题时 ， 另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血 。
6、猪肝150克，菠菜适量 。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀 ， 放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜 ， 开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤 。
功效：补铁 ， 适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜” 。
2、夏季要预防哪些疾病
1、空调病
高温天气人们普遍穿得少，但室内空调冷气吹得厉害，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩 ， 血液流通不畅，导致关节受冷、疼痛症状 。对于女性来说 ， 更有可能影响女性卵巢功能，使排卵发生障碍 ， 出现月经失调症状;同时在封闭的空间里空气不流通易导致呼吸道病菌感染 。
预防：空调温度不要调得太低，尽量每隔两三个小时开窗通风一次 ， 开窗后皮肤也会接触较高温度，外出温差就不会太大，不易生病 。
2、心血管病
当气温超过33℃时，心脑血管疾病被诱发或复发的几率会增加;此外，由于心肌、大脑组织对缺氧非常敏感，而高血压、冠心病人在高温下 ， 会增加心脏和大脑的耗氧，因而也会提高诱发急性心脑血管疾病的几率 。
【夏季女人吃什么补血？夏季女性补血食谱有哪些？】 预防：要注意血压的监测，注意补充水分，进行适当运动，饮食方面多吃易消化、并富含钾的食物，比如瘦肉、香蕉、橙等 。心脏病患者要注意防暑降温 ， 饮食宜清淡 ， 尤其是老年人，应该按时服药 ， 注意休息，尽量不要让自己处于高温的环境之中 。
3、感染性腹泻
感染性腹泻在夏季也较常见，气温高、湿度大 ， 食物容易腐烂变质，加之人们喜欢吃冷饮、冷食，都可能导致感染性腹泻 ， 引发腹痛、腹泻和呕吐等症状的发生 。
预防：盛夏口味宜清淡、低盐，忌食油腻辛辣食物 ， 以清热、祛湿、解暑、健脾为主;不喝生水，不吃生、半生和不洁食品 ， 饭前便后勤洗手，并做好家庭室内卫生 ， 防止发生感染性腹泻 。如果发现有恶心、呕吐、腹泻等症状时，一定要及时到医院检查 。
4、痱毒
有些人炎夏好生痱子，搔抓后极易继发感染，形成痱毒 ， 产生化脓性疖肿 。
相关经验推荐
- 春季吃胡萝卜有哪些好处？春季养生吃如何吃胡萝卜？
- 刚出炉的面包为什么不能吃？烤箱热面包需要多长时间？
- 狗肉和绿豆能一起吃吗？狗肉和绿豆同吃会中毒吗？
- 天天吃青菜有什么好处
- 夏季长百褶裙的穿搭方法 百褶裙的潮流穿搭
- 拂手瓜可以凉拌吃吗
- 狗吃了巧克力多久发作
- 维c坚持吃一年的后果是什么 每天一片维生素c能美白吗
- 女人上环要多少钱
- 女人外阴上部位不长毛正常吗？