文章插图
一、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下 ， 做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
二、下蹲
下蹲是瘦大腿的一个好方法，而且还可以改善梨形身材哦 。所以女性想要瘦大腿的话，则不妨试一试这个动作吧 。
针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果！
但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的 。
三、骑自行车
【瘦大腿的办法有什么呢】骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复 ， 延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高 ， 这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长 ， 但是记住运动完后，一定时间内不能坐 ， 尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
相关经验推荐
- 世界上最老的人参 世界上最老的人
- 世界上最聪明的动物猪 世界上最聪明的动物
- Lily Collins，名副其实的圣诞女王！
- 开具的发票遗失如何处理
- 世界上最聪明的狗，世界上最聪明的狗种
- 洲际导弹的射程是多少，洲际导弹的射程是多少钱
- 华晨宇张碧晨的综艺节目都有哪些
- 居家隔离和集中隔离的区别 什么情况下要隔离28天
- 苹果茶怎么做 苹果茶的做法
- 世界上最胖的人，世界上最胖的人多重