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04
饮食篇
15.控制糖分的摄入量，过多的糖分摄入会长痘、加速衰老，尤其是人工糖精 。
16.少吃高盐高油食物，多吃蔬菜、水果补充维生素 ， 皮肤状态和身体素质都会越来越好 。
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17.不要等到口渴才喝水，一天保持八杯的饮水量，促进体内新陈代谢，需要注意的是这个饮水量包括食物里的水分，所以根据天的饮食调整 。
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18.坚持吃早餐可以避免很多肠胃疾病 ， 最好是在9:00前完成补充足够的能量应对上午的事务，还有利于保持更好的体型，有助于减肥哦 。
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19.一日三餐定点进食 ， 尤其是晚饭尽量不要吃得太晚，增加肠胃的负担，如果很饿就吃点易于消化的流质食品 。
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05
睡眠篇
20.大美人都是睡出来的，要舍得在床垫、枕头、床品上投资，挑选自己感觉最舒服的床上用品 。
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21.不要熬夜，保持规律的作息 ， 尽量11点以前睡觉，7点起床 。
22.睡前半小时远离电子设备，不要进行高强度脑力活动，养成正确的睡前习惯 。
23.侧卧容易加重法令纹、眉间纹，睡觉尽量保持仰姿，而且身体的大部分面积贴合在床上，对脊椎的支撑性也好 。
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24.改善口呼吸的习惯，会导致嘴凸、下巴缩短的问题，如果有张嘴睡觉的习惯，可以借助封口贴入睡 。
25.入睡困难户，睡前可以泡澡、或者在睡前十分钟进行睡前冥想，深度睡眠会让你拥有元气的肤色，充沛的精力，良好的精神状态 。
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06
穿衣打扮篇
26.了解自己的五官、身材特点，找到适合自己的风格偶像、妆容和衣着风格 ， 这比追赶潮流更重要 。
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27.了解设计大师、经典单品、面料成分，这不仅会让更容易买到对的衣物，还能让每次花出去的钱价有所值 。
28.不要被名牌的营销绑架，支付能力范围外的高昂单价，真正的奢侈从来不是物品，而是你不断修炼的好品位和好审美 。
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29.买衣服以精为主 ， 1件好衣服抵得过10件廉价品，这里说的“精”不一定是最贵的，但一定是最适合自己的 。
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30.定期断舍离，将不需要的衣物捐赠给需要的人，以让自己迎接更好（更适合）的衣物 。
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07
内心篇
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