经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

冬季吃什么可以提高抵抗力？冬季提高抵抗力的食物有哪些？( 二 )

生活百科蔬菜


提示：一定要注意是用薯类食品替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯 。记得不要吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热 。
五、补锌可选谷物杂粮海产品
在微量元素中，锌和免疫功能关系密切 。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用 。成年人补锌可提高免疫力，调节内分泌 。
提示：专家表示，谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样的主食不仅能填饱肚子，更是简单、上乘的营养佳品 。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等 。
六、酸奶补充优质活菌酸
优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作 ， 这一点已经得到医学界和营养界的公认 。
提示：作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择 。每天喝2至3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶 。
2、冬季保暖吃什么好
一 ， 加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动 ， 以加强血液循环 。
二，注意饮食
多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力 。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等 。
三，菜谱三款
1.姜丝爆羊肉
羊肉切薄片 。生姜切细丝 。
锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时 ， 入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒 ， 加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可 。
2.大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块 ， 在开水锅中汆出血水备用 。大枣和枸杞洗净备用 。
锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮 。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可 。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味 。
3.三香辣椒
红辣椒(根据自己吃辣的程度 ， 选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层 。
以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可 。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾 ， 而吃“黄金塔”(窝头)时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快!

相关经验推荐


上一篇：胖手适合做什么指甲

下一篇：羊羔毛和羊毛哪个更暖