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秋季是丰收的季节 ， 有很多新鲜的蔬果上市，可以任君挑选，蔬果一般富含多种维生素和矿质元素，膳食纤维也比较丰富，平时要多吃蔬果，秋季的时候适合吃的蔬菜水果有很多，那么秋季最适合吃哪些蔬果？秋季应季蔬果推荐，下面一起来看看吧！
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1、秋季最适合吃的蔬果
(1)番茄
秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，而番茄红素是最好的抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基 。还有，秋季的番茄不需要加催熟剂，所以尽可放心去吃 。
(2)菠菜
秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富 。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素呢，可以在体内转变成维生素A，预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状 。
(3)莲藕
秋天是莲藕丰收的时节 ， 也是莲藕的口感和营养最好的时候 。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富 ， 而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用 ， 还能帮助改善气色 。藕也有一定的治疗作用，比如生食鲜藕或挤汁饮用，对咳血、尿血能起辅助治疗作用，比如藕富含的食物纤维对治疗便秘，促使有害物质排出也十分有益 。
(4)鲜枣
秋天是一年中最佳的吃枣季节 。鲜枣富含让肤色红润的铁 ， 还含有非常多的维生素C，而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器 ， 可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽 。
(5)萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量蛋白质、铁及其他维生素，还含有木质素、淀粉酶、芥子油等有益成分 。萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症 ， 对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用 。
【秋季最适合吃哪些蔬果？秋季应季蔬果推荐】 (6)卷心菜
秋天应该多食用的还有卷心菜 。卷心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍，还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料，也能促进人体物质代谢，有利于儿童生长发育 。
(7)丝瓜
秋天女性多吃丝瓜对身体很有好处 。丝瓜味甘性平 ， 有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，其络、籽、藤、花、叶均可入药 。
丝瓜络常用于治疗气血阻滞的胸肋疼痛、乳痛肿等症 。丝瓜粒则可用于治疗月经不调、腰痛不止、润肠通便、食积黄疸等症 。丝瓜叶内服清暑解热 ， 外用消炎杀菌，治痱毒痈疮 。把丝瓜络用火烧后剩下的称为丝瓜霜，研匀后备用，每次取3-6克，用盐汤或黄酒冲服，每日2次 ， 对子宫出血或血崩有效 。用丝瓜籽或丝瓜叶炒黑研末，以盐水送服 ， 也可治月经过多症 。老丝瓜1个，烧灰存性，研末 ， 每次9克，盐开水冲送治疗月经过多 。取干丝瓜1个，水煎服，每日服2次治痛经 。
丝瓜汁有“美容水”之誉 。将生长的丝瓜藤割断 ， 流出的液汁，用纱布蘸丝瓜水涂搽脸或肌肤，有润肌防皱功效；也可以将丝瓜直接绞汁，调入适量蜂蜜或甘油搽，效果也佳 。
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