最近打算开始减肥，很多人给我推荐燕麦片，说它有很好的减肥效果，但是我之前也喝过一些，并没有明显的效果，请问究竟燕麦片可以减肥吗？燕麦片可以减肥吗可以 。
燕麦片是用燕麦轧制而成的，呈扁平状，煮出来粘稠度高，其中含有丰富的葡聚糖、维生素、蛋白质、纤维素、叶酸以及钙、磷、铁、锌等多种矿物质，它被誉为减肥圣品，因为其中含有十分丰富的纤维素以及蛋白质成分，人体食用后可以增强饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，长期食用具有一定的减肥功效，但是食用不宜过多，否则会起到反作用 。
燕麦片一天吃多少合适50克左右 。
燕麦片虽然具有一定的减肥效果，但是也不宜过多食用，一方面是因为100克的燕麦片中热量有367大卡比米饭的热量更高，如果大量食用，反而容易导致发胖；另一方面是因为燕麦片中的纤维素具有促进肠胃蠕动的作用，但是如果食用过多，纤维素会在肠道内吸水膨胀，反而容易导致排便困难 。
燕麦片减肥效果好吗比较好 。
燕麦片的减肥原理是通过增强人体饱腹感，减少其他高热量食物摄入来实现的，长期食用燕麦片不仅可以帮助补充人体所需营养，还能起到较好的减肥作用，但是仅通过燕麦减肥效果比较有限，建议同时还要配合合理的运动，消耗体内多余的脂肪，以达到更好的减肥效果 。【燕麦片怎么吃减肥最快又简单 燕麦片可以减肥吗】
燕麦片怎样吃减肥冲泡燕麦片 1、取3-4勺燕麦片放入杯中 。
2、冲入开水搅拌均匀，直至完全冲开为主 。
3、然后根据自己的口味加入少许食盐搅匀即可 。
小米燕麦粥 材料：小米100克，燕麦50克 。
做法：
1、将小米洗净，放入锅中 。
2、加入适量清水，用大火煮沸 。
3、然后转小火熬至粥稠 。
4、放入燕麦片搅匀，续煮5-10分钟直至燕麦煮开 。
5、关火，加盖闷3分钟左右即可盛出食用 。
燕麦片不适合哪些人群消化不良者 燕麦片中含有丰富的纤维素成分，比较难以消化，食用过多容易产生胃肠胀气的情况，所以有胃肠道疾病或消化能力弱者不建议食用燕麦片 。
麸质过敏者 燕麦片中含有大量的麸质，对麸质过敏者慎吃燕麦片，否则容易引起全身瘙痒、红肿、长皮疹等过敏反应 。
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