经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

拳击如何发力 进来看看

生活百科

1、左直拳：从实战预备姿势开始，左臂用弹力迅速伸直 。在手臂向前伸直的同时，右脚用力蹬地 。左脚向前滑出，右脚蹬地后脚跟提起，重心转移到左脚上 。左直拳的力量80%来自右腿，10%来自左侧背部，10%来自左侧肩臂 。
【拳击如何发力 进来看看】2、右直拳：从实战预备姿势开始，右脚蹬地，带动腰部逆时针转动，同时右侧肩臂向前击出 。右直拳的力量80%来自右腿，10%来自腰部，10%来自右侧肩臂 。
3、摆拳：从实战预备姿势开始，从体侧将左(右)拳向前成弧形路线击出，腿、腰依次发力，重心移到左(右)脚上 。摆拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂 。
4、上钩拳：从实战预备姿势开始，适度屈膝后突然蹬地，同时将腰部向身体中轴旋转，带动手臂向上短促地击出 。上钩拳的力量70%来自腿部，20%来自腰部，10%来自肩臂 。
5、平钩拳：从实战预备姿势开始，由左(右)脚蹬地启动，腰、肩随之转动，手臂由放松突然紧张向右(左)侧击出，重心移到左(右)脚上拳击发力技巧及力量的训练方法 。平钩拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂 。
6、刺拳：刺拳速度较快，力量较小，蹬地力量不大，腰部旋转幅度也较小 。刺拳的力量50%来自腿部，10%来自腰部，40%来自肩臂 。
7、振拳：双方近距离缠斗时快速蹬地，大幅度旋转腰部，力量较小 。振拳的力量50%来自腿部，40%来自腰部，10%来自肩臂 。
8、总体来说，各种拳法的发力主要依靠伸膝力量(蹬地)，其次是转髋力量(旋转腰部)，上肢力量只起辅助作用 。发力过程中各部位用力有短暂的时间差，腿部力量用来初始启动，腰部、上肢力量用于加速 。伸膝力量在各种拳法的发力中都占有50%以上的比例，在直拳发力中高达80%，是拳击发力的关键的核心力量 。

    相关经验推荐


    上一篇：特斯拉model3如何驾驶 答案如下

    下一篇：上高速偶尔低于60会怎么样 在高速速度低于60如何处置