中医人认为 ， 久立伤筋 ， 长时间站立工作的人有很多 ， 特别是一些纺纱工 ， 营业员 ， 乘务员 ， 理发员车工等 ， 这些长时间站着工作的人当中 ， 有很大一部分是女性职员 ， 她们不仅要站着工作 ， 有的还被要求穿上高跟鞋 ， 很多长时间长站立工作的人常常会感到腰酸背痛 ， 膝盖僵硬 ， 下肢浮肿等 ， 那这些长时间站立的人群该如何保健呢？方法一：选择合适的鞋长时间站立的人首先要选择一双合适的平底鞋 ， 保护好双脚 ， 尽量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋 ， 像车工 ， 服务员等需要时长走动的人 ， 如果鞋不合脚 ， 就会发生鸡眼 ， 嵌甲 ， 骨刺等足疾 ， 甚至引起脚趾损伤或局部坏死等；回到家中要立即换拖鞋 ， 放松腿部 ， 促进血液回流 。
方法二：注意经期卫生对于长期从事站立工作的女职工来说 ， 应该非常注意经期卫生 ， 在月经期间 ， 站立工作会使下肢和小腹部处于紧张状态 ， 影响血液循环 ， 容易染上病菌 。所以 ， 每天可用温开水或五千分之一的高锰酸钾水洗涤阴部；在经期 ， 不要多吃辛辣食物 ， 包括大蒜、大葱、辣椒等刺激性强的食物 ， 更不要吸烟和喝酒 。另外 ， 要特别注意不要使下半身着凉 ， 以免引起卵巢功能紊乱而导致月经失调 。着凉后身体抵抗力降低 ， 也容易患其他疾病 。
方法三：调节工作时间与方式条件允许的话 ， 可以调节工作时间 ， 或与其他体位的工作穿插进行 ， 比如站立2小吋 ， 再换个体位工作2小时 ， 也可以工作1到2小时后休息几分钟 ， 灵活的改变工作方式 ， 不让机体长时间处于同一种工作状态 。
方法四：活动筋骨不能离开站立工作岗位吋 ， 可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法 ， 进行休息 ， 或者毎隔半小时至1小时 ， 活动一下颈、背、腰等部位 ， 至少也要让这些部位的肌肉做绷紧——放松——绷紧的动作 ， 毎次几分钟；站立时 ， 不要总用两条腿一起支撑全身重量 ， 可有所侧重 ， 让两条腿轮换休息 。
方法五：饮茶长时间站立的人应常饮热茶 ， 能提神醒脑、消除疲劳、增强记忆；茶中的咖啡碱还能扩张冠状动脉 ， 抑制肾小管再吸收 ， 促进血液循环 ， 增强心肾功能 ， 强心利尿、消除肿胀 ， 大大有益于身体健康 。
【长时间站立人群如何保健的 长时间站立人群如何保健】
方法六：洗澡长期站立工作的人 ， 经常感到全身疲乏 。下班后 ， 应洗一洗澡 ， 不仅能洗去身上的污垢 ， 使皮肤淸洁 ， 还能促使出汗 ， 有效地调节体温；而且还可促使神经兴 奋、肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快 ， 促进新陈代谢 ， 起到舒筋活血、解除疲劳的作用 。
方法七：睡前洗脚每晚睡觉前 ， 养成用热水洗脚的习惯 ， 忌用冷水洗脚；睡前洗脚可增强局部血液循环 ， 减少局部酸性物的聚集 ， 有助于解除疲劳和防止下肢酸痛的发生 。
方法八：睡前活动双脚睡在床上仰卧做蹬自行车的动作 ， 反复抬腿与屈伸 ， 可以增强腿部肌肉弹性 ， 促进血液回流 ， 减缓静脉曲张 ， 放松腿部 ， 减少腿部疾病的发生 。
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