古人云万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火 。三伏前是祛除六邪的最佳时机！有10大内补食物 ， 平时吃是饭 ， 三伏前吃是药膳 ， 每天吃点它 ， 能轻松去除六邪！绿豆1、清热解毒 夏天燥热 ， 吃瓜果比较多 。有些瓜果虽然洗得很干净 ， 但是还会有一些农药残留 。经常喝点绿豆汤 ， 可以起到清热解毒的作用 。
2、增进食欲 夏天天气炎热 ， 食欲下降 ， 肠胃蠕动能力也会下降 ， 久而久之就会引发营养不良 。绿豆能提高肠胃蠕动能力 ， 增进食欲 。
3、快速退烧 夏天无论是感冒还是胃肠疾病 ， 容易引起发烧 ， 这时吃药并不一定是最佳选择 。不如先喝点绿豆汤 ， 不仅解毒 ， 还能快速退烧 。
苦瓜1、平稳血压 苦瓜中所含的苦瓜皂苷 ， 有类似胰岛素样作用 ， 而且还有刺激胰岛素释放的功能 ， 可降低胰岛素抵抗 ， 降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度 ， 减少动脉硬化 ， 进而减少高血压的发生 。
2、防手足口病 夏季是儿童手足口病高发季节 ， 一不小心就被传染 。苦瓜蘸蜜吃 ， 能提高孩子免疫力 ， 提高抵抗病毒的能力 。
3、消除色斑 如果脸上有斑 ， 平时多吃点苦瓜 ， 美白不反弹 。
西红柿1、防止晒伤 夏季太阳毒 ， 一不小心可能被晒伤 。西红柿含有丰富的番茄红素 ， 它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收 ， 有效防止被晒伤 。
2、快速醒酒【夏季养生吃什么好 夏天吃什么养生知识】 夏天喝啤酒 ， 是必不可少的 。西红柿能加速酒精代谢 ， 喝酒时吃西红柿 ， 不仅保护肝脏 ， 还能快速醒酒 。
3、缓解疲劳 夏季闷热的环境容易让人浑身乏力 。西红柿含有丰富的抗疲劳成分 ， 常吃能缓解疲劳 。
胡萝卜1、提高免疫力 夏天很容易引起肺热 ， 出现痰热咳嗽的情况 。这时可以多吃一些胡萝卜 ， 能提高呼吸系统免疫力 ， 加快康复 。
2、益肝明目 夏季睡眠不足 ， 很容易出现黑眼圈 ， 常吃胡萝卜有利于明目 。这是因为胡萝卜富含的β胡萝卜素 ， 会在肝脏中转化为维生素A ， 能改善视力 。有研究显示 ， 经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40% 。
3、改善贫血 夏季人体营养成分流失比较快 ， 很容易引发贫血 。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素 ， 能促进人体造血功能 ， 改善贫血 。
薏米1、预防脱发 夏天天气闷热 ， 头发很容易脱落 ， 严重了会造成斑秃 。薏米能强壮发根 ， 提供头发所需营养 ， 预防脱发和白发 。
2、除痒祛湿 常吃薏米可以消除皮肤瘙痒 ， 祛除湿气 。
绿茶1、防咽喉炎 夏季天热火气旺 ， 细菌滋生很快 ， 人很容易出现咽喉发炎、牙龈肿痛 。常喝绿茶能降火消炎 ， 防治口腔炎症 。
2、去皱抗衰 脸上有皱纹格外显老 ， 常喝绿茶去皱抗衰 ， 很多人都用这个方法 。
生姜1、防治腹泻 夏季吃生冷食物比较多 ， 容易引起急性肠胃炎 。生姜片冲水喝 ， 有很好的防治夏季腹泻的作用 。
2、防暑降温 生姜中的姜辣素能加快血液循环 ， 使毛孔张开 ， 排汗量增大 ， 带走体内的余热 ， 起到防暑降温的作用 。
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