1、选择质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤 。缓震是一双鞋子最基本的用途之一 。在每次跳起下落至地面时,膝盖要承受7倍于平时的压力 。穿舒适的软底运动鞋能够缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节 。
【跳绳穿什么鞋 什么鞋子适合跳绳】2、跳绳可锻炼心脏功能 。长期跳绳可加速血液流回心脏,加强心脏泵血功能,进而增强耐力 。其次,跳绳可锻炼肌肉 。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有肌肉,使肌肉群变得更为结实 。
3、同时,完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉,影响身体线条美感 。
4、跳绳可燃烧脂肪 。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪,使身材变得纤细苗条,就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪 。跳绳20至30分钟可消耗1255至1674千焦热量,每周3次效果更佳 。
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