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倒春寒是一种气候变化，若果日常护理不当，很容易引起身体不适，因此日常做好护理工作非常重要，那么倒春寒适合吃什么食物？倒春寒吃什么更健康？倒春寒适合吃的食物有很多，都可以还少环境带来的不利影响，下面就来详细了解吧 。
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1、倒春寒适合吃的食物
1.蔬菜包括：新鲜的蔬菜，是对于健康有着帮助的 。新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱 。
注意：蔬菜应该注意，少吃油炸的食物 。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物 。
2.水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果 。
解释：吃些罐头，也是较为不错的 。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
【倒春寒适合吃什么食物？倒春寒吃什么更健康？】 3.根茎类
吃些有着根茎的食物，是较为健康的方式，倒春寒可以吃一些 。医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
4.辣味食物
吃些辣的食物 ， 对于健康也是有着好处的 。辣椒含有辣椒素 ， 生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱 。
辣椒对于食欲是有着很大的好处的 。辣椒可刺激食欲、增进消化 ， 能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症 。
5.肉类以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。
蛋白质也是有着不错的御寒的效果，倒春寒不妨吃一些 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 ， 内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。
羊肉：食用一些羊肉，促进日常的消化 。性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品 。冬季常食还能保护胃肠黏膜 ， 增加消化酶分泌，促进消化吸收 。
6.含铁高的食物
补铁也是对于倒春寒有着好处的 。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷 。
吃些有铁的食物 。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强 。
因此 ， 怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
7.含碘食物
吃一些海制品，是有利于健康的 。海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
促进甲状腺的代谢，促进生长 。甲状腺激素具有生热效应 ， 它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高 ， 皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。
8.脱脂奶制品和其他代乳品
包括：吃些奶制品，有利于健康的 。脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品 。
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