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燕麦片是生活中很常见的杂粮食物，其营养价值极高，适当食用对健康也能带来不少的好处 ， 但是吃燕麦片也有许多禁忌要注意，那么燕麦片的营养吃法有哪些？燕麦片如何吃更营养？下面就来详细了解燕麦片的营养吃法，以及要注意的事项吧 。
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1、燕麦片的营养吃法
第一、燕麦片和红枣做的食品，特别适合女性朋友们 ， 制作的方法其实很简单，大家把红枣洗干净，然后到处适量的燕麦片 ， 这时候用锅倒水煮一会即可使用，可以保证人的面色红润，精神焕发 。
第二、燕麦片和红糖进行搭配也是一个很好的组合，特别时候一些来月经的女性朋友们，既可以使你的身体即使的补充营养，而且可以降低月期间的身体难受，可以说是一举两得的好办法 。
第三、我们拿燕麦片跟牛奶进行搭配的话 ， 营养十分高，这是一般大家都喜欢使用的一个方法，制作很简单大家可以纯牛奶和适量燕麦片倒入锅中 ， 然后加入适量的水，用小火煮沸，大约两三分钟就可以食用了 。
第四、大家也可以给燕麦加入一些草莓，同时配合牛奶，这样的搭配可以提高滋养皮肤的作用，具体的呀贰硭眶做法十分好学 ， 大家先把牛奶倒入锅里面 ， 然后适当的加入一些燕麦渔镭沃昏片，草莓我们可以打成果汁，然后用小勺搅匀开，就可以喝了 。
第五、香蕉也可以和我们熟悉的燕麦片搭配，制作的方面和上面类似 ， 我们可以先把香蕉制作成香蕉泥，然后牛奶和燕麦片开始放入锅里煮熟 ， 然后中间一两分钟的时候倒入香蕉即可，味道香浓 。
第六、燕麦片也可以和很多的蔬菜进行搭配 ， 这方面的主要看你的口味了，一般来说燕麦片的营养价值很丰富 ， 跟一些蔬菜进行搭配食用的话，会使你的早餐营养更加均衡 ， 大家可以自己试试 。
2、吃燕麦的注意事项
1.注意食材的搭配
燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂 。
2.不适宜一次性吃太多
食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀 。
燕麦片可与大米等一起煮粥食用 ， 每天摄入量在40克为宜，一般人群均可食用，尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者
3.注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈
麦片是多种谷物混合而成 ， 如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦 ， 和燕麦不是同一个概念的食物 。
4.消化系统患病不宜多食
因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食 。
5.内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多
【燕麦片的营养吃法有哪些？燕麦片如何吃更营养？】 内火旺盛 ， 肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适 ， 因而不宜多吃 。
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