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核桃核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用 。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮 。此外，核桃有滋润肌肤的作用 ， 孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处 。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量 。
黑芝麻【孕妇吃什么宝宝头发黑 怀孕吃什么宝宝头发黑】说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素 ， 有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好 。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处 。
胡萝卜胡萝卜是人获得维生素A的重要来源 ， 可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观 。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收 。总之 ， 均衡的膳食利于头发的健康 。
山芋山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康 。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等 。
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