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荷尔蒙的影响因为怀孕的缘故 ， 会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期 ， 时而伤心，时而兴奋 ， 经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象 。
饮食习惯发生改变 。怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变 。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响 。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好 。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌 ， 也会造成身体不适，引起失眠哦 。
尿频上夜尿多当然会睡不好了 。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频 ， 而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足 。
睡前准备1、增加枕头
适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠 。还可以用枕头来支撑腹部和背部 ， 放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡 。
2、洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用 。冬天的时候 ， 一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋 。
3、睡前3-4小时内不宜运动 。
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠 。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠 。
4、放松心情
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用 。实在睡不着 ， 可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张 。还可以听听舒缓的音乐 ， 一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡 。
5、白天少睡
【孕妇失眠不好什么原因 孕妇失眠怎样改善】女性怀孕后，精神乏困 ， 身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉 。白天睡太多，晚上就容易失眠 ， 所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡 。
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